男人危害消化系統(tǒng)的壞習(xí)慣
專家形象地指出，消化系統(tǒng)就像人體內(nèi)的原始森林，可很多男人體內(nèi)的“微生物森林”已經(jīng)被破壞得面目全非。下面5種壞習(xí)慣對消化系統(tǒng)的傷害大，我們要多加小心。
1.吃得太油膩
專家說，長期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類食物吃得少，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)中的壞細菌增多、好細菌減少，腸道產(chǎn)生的毒素增加，保護能力下降，形象地說就是“腸子漏了”。
此時，人體免疫系統(tǒng)就會介入，身體開始“發(fā)炎”。這種慢性炎癥會引起脂肪異常堆積，首先表現(xiàn)出來的癥狀就是肥胖，進而誘發(fā)胰島素抵抗、動脈血管粥樣硬化等改變，增加糖尿病、冠心病、神經(jīng)退行性疾病、癌癥等患病風(fēng)險。
2.濫用抗生素
專家研究發(fā)現(xiàn)，濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的，一旦破壞就很難再恢復(fù)。
抗生素在殺死壞細菌的同時，也對好細菌造成致命打擊，消化系統(tǒng)的保護屏障隨之被破壞，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮喘等風(fēng)險增加。
3.節(jié)食減肥
現(xiàn)在很多男人通過少吃飯，甚至過度節(jié)食來減肥。調(diào)查顯示，80%的減肥者經(jīng)歷過便秘，他們中的絕大多數(shù)都是由飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的，常見的情況是膳食纖維攝入不足，肉蛋類吃得太多。
吃得太少會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，破壞消化系統(tǒng)平衡，引起消化功能紊亂，而且，如果腸道內(nèi)沒有足夠的食物殘渣，特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動，易導(dǎo)致便秘。
4.亂補保健品
面對琳瑯滿目的保健品，有些人圖方便，希望通過可溶性膳食纖維補充劑替代果蔬。專家認為，要想保持健康，我們體內(nèi)需要多種有益菌，而且數(shù)量也要足夠多。
但每種膳食纖維只能培養(yǎng)出有限的幾種有益菌，如果長期使用單一的益生元，會令腸道“微生物森林”結(jié)構(gòu)單一化，不利于長期健康。
5.缺乏運動
專家公布的一項研究顯示，缺乏運動引發(fā)的消化系統(tǒng)失調(diào)，可能導(dǎo)致代謝性疾病和肥胖。
消化系統(tǒng)的注意事項
出現(xiàn)了消化系統(tǒng)紊亂如果還不知道學(xué)會養(yǎng)胃護胃避免一些對于胃腸有所損傷的行為，后果是很嚴重的，為了盡量的避免這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，下面我為大家介紹下消化系統(tǒng)紊亂的注意事項。
首先就要有一個健康的身體
在日常生活中要多參加一些體育活動，鍛煉身體，提高抵抗力與免疫力，同時也要多參加戶外活動，放松心里與釋放壓力，在平時要學(xué)會幽默，這樣就能減少心里上的挫敗感，使內(nèi)心得到安寧。
養(yǎng)成良好的心態(tài)
解除心理上的障礙，以調(diào)節(jié)臟器的功能。應(yīng)該做到遇事不怒，沉著冷靜，不能要動不動就發(fā)火，保持樂觀向上的心情，這對預(yù)防胃腸功能紊亂是很有幫助的。
飲食方面上要注意
在吃東西的時候一定要細嚼慢咽，讓食物在口腔內(nèi)與唾液進行充分的混合，這樣不僅能夠利于食物的消化，還能減輕胃部的負擔(dān)，同時要避免使用辛辣刺激性的食物，更不能抽煙與喝酒。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
要做到起居有度，避免經(jīng)常加班，熬夜，不能過度勞累，并且要主動的去適應(yīng)社會以及周邊的環(huán)境，在天氣發(fā)生變化的時候要做好防寒保暖的工作，以及避免一些不良情緒以及其他因素對機體的影響，以免導(dǎo)致胃腸功能紊亂。
