對于很多上了年紀(jì)的男士來說，頭發(fā)儼然成了不得不關(guān)注的問題，很多男士剛過中年，就已經(jīng)滿頭光亮，看不到一根頭發(fā)，形成地中海的頭發(fā)也是不在少數(shù)，有些男士會自嘲這樣的頭發(fā)可以幫家里省下洗發(fā)水。其實(shí)不然，這樣的頭發(fā)掉落，頭發(fā)稀少更是一種病癥，這樣的情況，有人會到醫(yī)院找醫(yī)生尋求幫助，效果也是微小甚微，其實(shí)很多時候，在飲食中是可以很好的幫助頭發(fā)生長，下面就簡單的介紹一些食物，能夠幫你解決“頭”等大事。
一、黑豆
可以說黑豆是生活中常見的食物，這是因?yàn)楹诙怪杏胸S富的蛋白質(zhì)，能夠很好的補(bǔ)充身體的營養(yǎng)所需，同時黑豆也是為人熟知的幫助頭發(fā)生長的食物。
黑色的食物其實(shí)對于頭發(fā)大多是有保護(hù)作用的，這是因?yàn)檫@些黑色的食物中能夠補(bǔ)腎、充血，在中醫(yī)理論上有“黑入腎”的說法，頭發(fā)的好壞是可以通過肝腎看出來的，而很多黑色的食物，對于這樣的腎臟是有很好的保護(hù)作用。
而在黑豆中，有足夠多的抗氧化劑，特別是其中有大量的維生素E，這樣的維生素E是能夠很好的清除人體的自由基，這樣的話，對于減少皮膚皺紋是很有幫助的，因此，對于很多工作壓力大的男士是可以多吃一些黑豆，以此來防止脫發(fā)，對于脫發(fā)嚴(yán)重的病癥是有很好幫助的。
二、黑芝麻
上面說到了黑豆，其實(shí)在很多時候，多吃黑芝麻也是有好處的，在黑芝麻中有足夠多的脂肪和蛋白質(zhì)，對于健胃、保肝是有很好幫助的。
和上面的黑豆效果一樣，黑芝麻也是屬于黑色食物，對于肝腎的保護(hù)是很有幫助的，而在身體中肝腎是身體的造血器官，這樣的造血器官對于頭發(fā)是有明顯效果的，當(dāng)身體的氣血不足的時候，是能夠?qū)е骂^發(fā)枯燥、黑色素減少，這樣的情況對于脫發(fā)是很明顯的。
而多吃黑芝麻是能夠很好的防止掉發(fā)，因?yàn)椋谥ズ谥ヂ橹杏凶銐蚨嗟暮谏?，對于腎臟的造血功能是很有幫助的，這樣的造血會直接影響到頭發(fā)，進(jìn)而能夠使得頭發(fā)變得黝黑發(fā)亮，富有光澤。
三、杏仁
其實(shí)在很多時候，多吃杏仁對于頭發(fā)的保護(hù)也是很有幫助的，因?yàn)榻?jīng)常性脫發(fā)的男士很多時候是因?yàn)榫S生素E的缺失，這樣的維生素E，在很多水果中是有豐富含量的。
而在杏仁中這樣的維生素E是豐富存在的，除了維生素之外，在杏仁中還有足夠多的蛋白質(zhì)，這樣的蛋白質(zhì)對于保護(hù)頭發(fā)的頭囊是很有幫助的，同時在杏仁中有大量的杏仁油，對于軟化皮膚、美容皮膚是有很好的功效，因此，對于脫發(fā)嚴(yán)重的男士也是可以多吃一些杏仁，以此來保護(hù)頭發(fā)。
