一個(gè)真正的男人是會(huì)受到女人的欣賞的，在我們的生活中有很多的男子漢的存在，這些男子漢都是由自己獨(dú)特的特征的，那么你知道一個(gè)男子漢有什么特征嗎?真正的男子漢應(yīng)該有什么風(fēng)范嗎?今天一起跟隨小編去看一下什么才是真正的男子漢。
近湖南衛(wèi)視的《真正男子漢》節(jié)目非常的火，這才是真正的男子漢，今天就聽(tīng)專家講一個(gè)什么是男子漢吧!
近湖南衛(wèi)視的《真正男子漢》真人秀節(jié)目很火，很多人對(duì)此一片好評(píng)，節(jié)目中，不論是50多歲的張豐毅還是20多歲的偶像明星劉昊然，都在新兵營(yíng)里，用盡全力詮釋“男人”這個(gè)詞——剛毅、堅(jiān)強(qiáng)，勇于挑戰(zhàn)，強(qiáng)壯的身軀。
但是現(xiàn)代有很多男人在身體上和心理上都少了那么一點(diǎn)點(diǎn)男子氣慨：常常是大腹便便或者手無(wú)縛雞之力，內(nèi)心脆弱，禁不起打擊等等，所以，我們請(qǐng)專家來(lái)聊聊真男人該如何做?
身：50歲男人也該有好身體
50多歲的張豐毅在節(jié)目中的抗寒訓(xùn)練中展露的好身材和結(jié)實(shí)的腹肌，讓不少年輕人都贊嘆不已，這么大年齡還能堅(jiān)持鍛煉出如此好的身材，這就是真男人的身體素質(zhì)，無(wú)論多大年齡都需要鍛煉出良好的身材和健康體魄。
練習(xí)腰腹肌做做兩頭起。不論是對(duì)性生活還是對(duì)身材，男人關(guān)鍵的是腰腹力量。事實(shí)上，腹部的力量好，可以使人看上去姿態(tài)優(yōu)美挺拔，同時(shí)身體控制力和平衡力也會(huì)大大提升。國(guó)家級(jí)健美裁判、北京體育大學(xué)健身老師鮑克建議，男人們可以晚上睡前在床上練習(xí)兩頭起動(dòng)作，即利用腹部的力量，上半身和腿同時(shí)上抬，可有效鍛煉腹肌。對(duì)于初學(xué)者可先從仰臥起坐開(kāi)始，循序漸進(jìn)地練習(xí)。
練習(xí)背部肌肉做做引體向上。要展現(xiàn)男性魅力，當(dāng)然要擁有健碩的身材，健身要先從大肌肉群練起，并且要用充分地?zé)嵘砗头潘?。?duì)于大多數(shù)在辦公室長(zhǎng)期伏案的上班族，鮑克老師建議練習(xí)引體向上，引體向上可以鍛煉到背部肌群，讓男人顯得挺拔精神。還可以做做深蹲，可以鍛煉下肢大肌肉群，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于男性性生活。
保健康多多健步走。健身做好了就是“良藥”，做不好就是“毒藥”。鮑克指出，健身前充分熱身可預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，及時(shí)調(diào)動(dòng)身體各個(gè)部分參與健身。健身后的拉伸可以及時(shí)放松身體，快速恢復(fù)。
