?、诮符}蝦
鮮蝦500克，青紅椒各半個(gè)，大蒜半頭，椒鹽1茶匙5克，料酒1湯匙15ml，干淀粉2湯匙30克。
剪去蝦須，將蝦用清水反復(fù)沖洗兩遍后瀝干。青紅椒去蒂去籽后切成碎末。把蝦放入盤中，淋入料酒攪勻后，撒入干淀粉攪勻，使淀粉能夠均勻的包裹在蝦身上。
大蒜去皮切碎末。鍋中倒入油，大火加熱至4成熱時(shí)，放入蒜末，改成小火，慢慢炸成金黃色后撈出。其實(shí)這對(duì)蝦的品質(zhì)要求很高，選蝦一定要選新鮮的蝦子。
鍋中倒入油，大火加熱至7成熱，一只只的將蝦放入油中炸至蝦身變成橙紅色，約2分鐘左右，撈出后充分瀝干油份。鍋中的油倒出不用。將蝦倒入鍋中加熱，撒入椒鹽攪勻，倒入炸好的蒜蓉和青紅椒碎末，翻炒幾下即可出鍋。
晚飯吃什么好有營(yíng)養(yǎng)
晚餐三字經(jīng)：早、少、淡
第一個(gè)字是早，吃晚餐要距離睡覺時(shí)間3到4個(gè)小時(shí)，這樣才能夠不影響睡眠。
第二個(gè)字是少，晚餐在一天的熱量里面，如果按10分制的話，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。這樣才能對(duì)身體有益。
第三個(gè)字是淡。一個(gè)是低油，一個(gè)是低鹽。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，人每天的吃油量為25克到30克。如果超過的話，就有可能造成血脂高。但從全國(guó)來看，我們每人每天吃油量高達(dá)40克，北京地區(qū)是50克。所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖。
晚餐要吃好這點(diǎn)對(duì)男人很重要
晚餐與多夢(mèng)
胃腸、肝、膽、胰等在飽餐后的緊張工作會(huì)產(chǎn)生信息傳給大腦，是大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來。一旦興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)的其它部位，就會(huì)誘發(fā)各種各樣的夢(mèng)。惡夢(mèng)常使人感到疲勞，久之，會(huì)引起神經(jīng)衰弱等疾病。
簡(jiǎn)單易做的晚餐
晚餐的主要是在日常生活中的一定要，晚餐的一般不要吃一些紅薯或者玉米和豬肉等一些油膩的食物。
對(duì)于腸胃消化會(huì)造成負(fù)擔(dān)，可以進(jìn)行以下這幾種常見的簡(jiǎn)單的晚餐做法，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)搭配和人體健康還是有非常好的價(jià)值。
皮蛋豆腐(炒)
盒豆腐一盒,皮蛋一個(gè)或2個(gè),香菜2根,生姜,小蔥,干紅椒2個(gè) 準(zhǔn)備:少許生姜切末,蔥切小段,干紅椒切小段,豆腐切一立方米小塊(差不多就行了)。
皮蛋切碎 開吵:鍋里倒入少許油,等油熱后依次放入切好的姜,椒,蔥(怕焦可等放入豆腐皮蛋后放在放入),用鏟子炒一下倒入豆腐,皮蛋,用鏟子炒一下(炒時(shí)只能用鏟子往前推著炒。
以免豆腐被炒爛了),放點(diǎn)黃酒,醬油,加一碗水使豆腐頓一下,開后放鹽,等熟時(shí)放雞精或味精,后放香菜,可以成盤。
簡(jiǎn)單,先炒個(gè)番茄炒蛋,可以多炒點(diǎn),盛出一半當(dāng)菜,剩下得一半,再炒鍋里放點(diǎn)水,加熱,好了就可以當(dāng)番茄蛋湯喝了,還有絲瓜炒蛋也可以這樣做. 要么做一道紅燒魚,魚頭魚身一起炒,好了之后把魚身裝盤,魚頭留再鍋里,加水進(jìn)去,煮開了就能當(dāng)魚湯喝。
這兩種常見的晚餐類型而且非常的簡(jiǎn)單，需要的食材也比較少，主要是皮蛋豆腐番茄炒蛋，其中這兩種對(duì)于人體人體的蛋白質(zhì)和維生素的補(bǔ)充也非常高。
番茄炒蛋的主要是含有一些蛋白質(zhì)和一些維生素c對(duì)于人體的機(jī)能的補(bǔ)充和生長(zhǎng)發(fā)育都是有非常好的功效，晚餐的一定要適量同時(shí)也不易過于草率，希望大家有所借鑒。
結(jié)語：以上就是關(guān)于男人的早餐與晚餐的全部介紹了。豐富的早餐加上簡(jiǎn)易的晚餐就會(huì)讓我們的男性朋友們?cè)匠栽浇】?，越吃身體越棒。今天，我們和大家分享了幾種非常適合我們的男性朋友吃的食物，希望對(duì)大家有所幫助。
