如今，男性患癌的概率越來越高，而大多數(shù)癌癥患者都有一個(gè)共同的特征就是肥胖。因此，男人如何預(yù)防癌癥的發(fā)生就顯得尤為重要了，男人健康首先要從飲食上調(diào)節(jié)，那么，男人如何預(yù)防癌癥呢?下面，我們一起到文章中看看男人健康飲食之路吧!
如今的飲食多種多樣，不僅好看而且還美味，殊不知這些好看又美味的美食竟會(huì)致癌，炸雞腿、烤翅等美食吃不停，不僅容易發(fā)胖，也會(huì)增加罹癌的風(fēng)險(xiǎn)!
臺(tái)灣國(guó)民健康署提醒，肥胖會(huì)提高乳癌、大腸癌、攝護(hù)腺癌和肝癌等癌癥的發(fā)生機(jī)率，民眾要做好體重控制，年菜以天然新鮮的15類健康食材為優(yōu)先選擇，避免攝取加工或高熱量的食物，以維護(hù)健康。
恐怖文明病，肥胖易生癌
癌癥已連續(xù)33年為國(guó)人死因首位，是國(guó)人頭號(hào)殺手，平均每11分25秒即有1人死于癌癥!臺(tái)灣國(guó)民健康署署長(zhǎng)邱淑媞表示，肥胖是重要的新興致癌因子。世界衛(wèi)生組織指出，和健康體重者相比，肥胖者罹患乳癌、子宮內(nèi)膜癌、結(jié)直腸癌等癌癥的相對(duì)危險(xiǎn)性介于1至2倍之間。
臺(tái)灣2013年癌癥登記分析資料也顯示，過重及肥胖者相較于體位正常及過輕者，更容易罹患子宮體癌、女性乳癌、攝護(hù)腺癌、甲狀腺癌及肝癌等癌癥;其中過重及肥胖者子宮體癌發(fā)生率及乳癌發(fā)生率分別為體位正常及過輕者的2.9倍及1.6倍。
過年防癌控體重，飲食多選健康食材
專家提醒，輕松好過年就從過年不增重開始，其中飲食和運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵!大多數(shù)年菜多為高油、高脂、裹粉油炸、勾欠、外加糖及多醬汁食物，要做好體重控制，建議年菜以自己準(zhǔn)備為優(yōu)先，好采用清蒸、鹵、燙、涼拌等烹調(diào)方式，少油、少鹽、少糖，并遠(yuǎn)離加工肉品、紅肉、含糖飲料、高溫油炸烹調(diào)等不健康食物。
如何挑吃健康好食材
防癌食物
1.十字花科蔬菜類(芥蘭、花椰菜、高麗菜)。
2.深色葉蔬菜類(菠菜、甘藍(lán)、生菜)。
3.蔥屬食物(大蒜、洋蔥、韭菜)。
4.姜黃。
5.豆類(綠豆、紅豆、碗豆)。
6.菇類(金針菇、木耳)。
7.南瓜。
8.番茄。
9.全谷類(糙米、燕麥、大麥)。
10.堅(jiān)果類(核桃、杏仁、腰果)。
11.莓果類(藍(lán)莓、草莓)。
