男士減肥瘦身周期食譜
這年頭，荷包不見漲，肚子卻“長(zhǎng)成了”，你看著自己這樣的身材正在頭痛嗎?怎么辦才好呢?當(dāng)然是快快減肥，甩掉小肚子啦。現(xiàn)在為你介紹一個(gè)星期的排毒瘦腹餐，讓你一個(gè)星期不停地在瘦身減肥，再次擁有迷人性感身材的日子迅速到來!
第一天芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法
1.將芹菜洗凈，切成小段;大米。小米淘洗干凈。
2.鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級(jí)瘦身食物，有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪排泄，減少對(duì)食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時(shí)，還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。
第二天燕麥片粥
材料：燕麥片200克
做法
鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。
瘦身效果：燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍，是白面包的3倍，攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質(zhì)令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng)，較長(zhǎng)時(shí)間地維持飽腹感，控制進(jìn)食的欲望。還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康，幫助節(jié)食者控制食欲。
第三天番茄豆腐豆芽湯
材料：大紅番茄1個(gè)(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許。
