減肥不見效果的原因
你是否每天都在減肥可效果甚微?如果是這樣，那說明你的減肥方法不對哦!快來看看日常哪些壞習(xí)慣會阻止你變瘦吧!
早餐吃得少
每天早上匆匆忙忙出門，只咬一口饅頭，沒有攝入充足的蛋白質(zhì)，會導(dǎo)致你在晚些時候吃得更多。
健身前不吃東西
據(jù)一項新研究，在運動之前吃高蛋白食品的女性，運動30分鐘燃燒的熱量比那些空腹運動的人要高。此外，空腹運動后，你的饑餓感會加倍，會忍不住把你剛剛消耗的熱量又吃了回來。
獨自一人健身
集體健身更有效果。如果你不想加入一個大團體，那么和兩三朋友邀約運動，會起到雙倍的激勵作用，促使減肥成功。
太勤于稱體重
在一項新的研究中，那些懂得讓自己放松的節(jié)食者比那些整天對體重數(shù)字耿耿于懷的人，減肥效果更佳好。學(xué)會避免焦慮和情緒化進食，會讓你更加接近減肥目標(biāo)。
喝無糖果汁
根據(jù)近一項研究，喝無糖果汁的節(jié)食者，實際上潛意識里都會在餐食中補回來，終結(jié)果攝入的糖分并沒有減少，做的是無用功。當(dāng)然，喝礦泉水還是佳選擇。
只做有氧運動
如果你只做心肺有氧運動，卻忽略力量訓(xùn)練，那一開始減掉的只是水分。有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合，會讓熱量燃燒得更快，大大提高減肥成效。
只進行輕重量力量訓(xùn)練
在健身房的力量訓(xùn)練區(qū)，女人們都不會傾向去使用重器械，怕“長肌肉”，然而這種擔(dān)心完全沒有必要，用更重一點的器械，只會讓你燃燒更多重量，忍受一時之重，帶來的卻是輕盈的身體，何樂而不為呢?
按摩腹部減肥
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法即兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
摩腹時，取仰臥位，裸露腹部，雙手垂疊按于腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉(zhuǎn)摩動50圈，使腹部有發(fā)熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關(guān)元穴、兩側(cè)天樞穴，每穴持續(xù)壓1分鐘，以不痛為宜。點按天樞穴時，先點右側(cè)后點左側(cè)，重點在左側(cè)，手指下有動脈搏動感，并覺兩腰眼處發(fā)脹，有寒氣循兩腰眼下行，松手時，又有一股熱氣下行至兩足。
推腹時，兩手手指并攏伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向后壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再從左向右推3次―4次，以腹部微有痛感為宜。
