堅(jiān)持做到這些瘦得快
一、六點(diǎn)以后停止進(jìn)食
過午不食太殘酷，六點(diǎn)以后不食就比較好控制。如果你是夜貓子的話也可以保證睡前六小時(shí)不進(jìn)食，只要能做到這一點(diǎn)，你就會(huì)慢慢的變瘦。
二、肉和淀粉分開吃
別看只是一個(gè)小小的習(xí)慣問題，分開進(jìn)食肉和淀粉不僅能讓胃部消化的時(shí)候更輕松，對(duì)減重也有好處。往往堅(jiān)持三天以后就會(huì)有效果。
三、餐后行動(dòng)半個(gè)小時(shí)
這里的行動(dòng)包括“站立，來回走動(dòng)，散步”，其實(shí)女人發(fā)胖的大原因是疏忽，由于工作、學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少行動(dòng)半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
四、每天多喝水
水是新陳代謝的基礎(chǔ)，乃至人體各個(gè)器官各個(gè)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，所以一定要補(bǔ)足水分，男女都要。多喝水可以提高體內(nèi)燃燒熱量的速度，而且也能有一定的飽腹感，可以讓你避免在非用餐時(shí)間的食欲，而且多喝水還能讓你的皮膚更好，所以多喝水吧。
五、零食戒不掉，那就提前準(zhǔn)備
每個(gè)人都有嘴饞的時(shí)候，如果你在減肥期間蹦出想吃零食的念頭，然后大吃特吃的話，是絕對(duì)不行的。所以要提前準(zhǔn)備好零食，在吃的時(shí)候就定量吃，這樣才不會(huì)發(fā)胖。
如果你想吃薯片、糕點(diǎn)等高卡路里的零食，就一定要把握好量。其實(shí)，好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等食物來充當(dāng)零食。
六、每天保持充足的睡眠
除了飲食外，充足的睡眠也能讓你變得更窈窕，變得更加的美麗。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，人體夜間自動(dòng)釋放出的瘦體素也只有在睡眠期間才能享受到。所以一定要有規(guī)律充足的睡眠。提高睡眠質(zhì)量的方法很簡(jiǎn)單，在睡前泡泡澡，能有助睡眠。
減肥瘦身小妙招
1、每天早晨起來，先喝一杯溫和的白開水，提高身體的代謝水平;
2、早餐要等候身體完全蘇醒后再吃。少食油膩，口味要清淡;
3、當(dāng)身體有饑餓感覺的時(shí)候，減肥的時(shí)機(jī)開始來了，這個(gè)時(shí)候，不要選擇盡快進(jìn)食，而是反過來適當(dāng)做下身體運(yùn)動(dòng)(簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以);
4、就餐時(shí)一定要充分咀嚼。每一口飯菜嚼20下再下肚能增加飽腹感;
5、睡前不要吃的過飽。至少在睡前四小時(shí)不要吃東西哦，但如果口渴一定要喝水，不用擔(dān)心水腫問題;
6、選擇一項(xiàng)適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)，慢跑是方便、有效的減脂運(yùn)動(dòng)之一。
