四、不可能實(shí)現(xiàn)的“局部減肥”
局部運(yùn)動(dòng)只能鍛煉強(qiáng)化該部分的肌肉，而不能使該部分的皮下脂肪減少。脂肪的消耗是全身性的，“練哪瘦哪”是健身領(lǐng)域的一個(gè)謠言，“練哪大哪”是可以的，因?yàn)榧±w維可以選擇性肥大，減脂減全身，增肌增局部。“練哪瘦哪”只是大眾的一廂情愿，不想想瘦哪，都得需要一個(gè)良好的飲食控制和全身性的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)成。要想局部減肥，大概只能去抽脂了。
五、那些年電視購(gòu)物上流行的“減肥器材或產(chǎn)品”
很多減肥器材都是基于一些以被動(dòng)形式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的原理，企圖減去體內(nèi)的脂肪。常見(jiàn)的有以下幾類錯(cuò)誤：
1.拍打式、震動(dòng)式、搖擺式及按摩式器材可將脂肪松散，然后排走。
2.桑拿蒸走脂肪，腰帶或束身短褲來(lái)壓散脂肪，然后排出體外。
3.減肥精油，涂抹在肥胖部位就可以局部瘦身，讓你的皮膚感到火辣辣，產(chǎn)生“脂肪正在燃燒”的錯(cuò)覺(jué)。
事實(shí)上，這些瘦身器械大都不能帶來(lái)理想的減肥效果，只是浪費(fèi)了我們的精力以及時(shí)間。而且有些沒(méi)有質(zhì)量保證的產(chǎn)品，還會(huì)影響到我們的健康狀況哦!所以大家一定要不要迷信廣告宣傳，而應(yīng)該采取健康的方法來(lái)減肥!
六、各種類型的減肥藥
市面上流行的“減肥產(chǎn)品”主要有三大類。
一是市面上各種爛大街的減肥茶。
二是專業(yè)的膳食補(bǔ)劑公司生產(chǎn)的“減脂類補(bǔ)劑”。
三是各種國(guó)外代購(gòu)的“減肥藥”。
第一類是常見(jiàn)的，基本所有市面上的減肥茶，成分都是一些緩瀉劑或利尿劑，強(qiáng)制性的讓你排尿增加或者是拉肚子，后導(dǎo)致身體脫水而體重暫時(shí)下降。此外，蒸桑拿浴也是減去體內(nèi)水分，這只能使血液循環(huán)加快，增加排汗，而不能減去身體脂肪。人體嚴(yán)重脫水的結(jié)果有可能是致命性的。
第二類是專業(yè)的膳食補(bǔ)劑公司生產(chǎn)的“減脂補(bǔ)劑”，屬于膳食補(bǔ)充劑的范疇(膳食補(bǔ)充劑在國(guó)內(nèi)也叫保健品)，這類產(chǎn)品較之前者貌似科學(xué)了很多，主要成分是一些植物提取物，比如常見(jiàn)的咖啡因，它宣傳的作用是“加速代謝，加速脂肪燃燒”，這是很雞肋的，起到的作用可能只有10%，甚至可能只是安慰劑效應(yīng)，你如果做不好飲食或者運(yùn)動(dòng)量不夠，你吃這個(gè)的效果基本等于零，它的作用只是錦上添花，而不是雪中送炭。
而且減脂類補(bǔ)劑的安全性還要看補(bǔ)劑生產(chǎn)廠家的“良心”，自從94年美國(guó)出臺(tái)《膳食補(bǔ)充劑健康教育法案》之后，該法案就削弱了FDA對(duì)膳食補(bǔ)劑的監(jiān)管，該法案通過(guò)后，企業(yè)生產(chǎn)的膳食補(bǔ)劑不需FDA的批準(zhǔn)就可自行上市銷售，安全性只能由企業(yè)自己保證。當(dāng)然FDA還是做了一些監(jiān)管的，比如補(bǔ)劑中不能含處方級(jí)成分或者未批準(zhǔn)的成分，一旦有證據(jù)表明產(chǎn)品有危險(xiǎn)或者出現(xiàn)有損健康的案例，企業(yè)立馬就會(huì)得到FDA的警告。再說(shuō)說(shuō)左旋肉堿，左旋肉堿其實(shí)已經(jīng)被電視臺(tái)曝光過(guò)好多次，左旋肉堿不是必須營(yíng)養(yǎng)素，身體自己就能合成這東西，根本就不缺(除非你得了肉堿缺乏這類代謝疾病)，很多機(jī)構(gòu)對(duì)左旋肉堿的作用表示質(zhì)疑，并做過(guò)很多實(shí)驗(yàn)研究，得出的結(jié)論是左旋肉堿對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的提高和降低體重沒(méi)有絲毫幫助。
第三類是各種國(guó)外代購(gòu)的減肥藥，比如泰國(guó)減肥藥，這個(gè)常見(jiàn)，這類產(chǎn)品是極其危險(xiǎn)的!一般都是各種處方級(jí)違禁成分的大雜燴，比如西布曲明，甲狀腺素，克倫特羅等等亂七八糟的成分，這類產(chǎn)品會(huì)嚴(yán)重?fù)p害循環(huán)系統(tǒng)及代謝系統(tǒng)，并出現(xiàn)很多不良的副作用，有些甚至是不可逆的。不要購(gòu)買這些產(chǎn)品!
結(jié)語(yǔ)：為了減肥，很多女性會(huì)嘗試各種方法來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的減肥目標(biāo)哦!但是錯(cuò)誤的減肥方法只會(huì)導(dǎo)致女性的身體受到損傷，所以一定要注意避免哦!上述小編為大家介紹的就是生活中常見(jiàn)的六種減肥誤區(qū)，一定能幫助大家更好的選擇正確的方法減肥哦!
