床上減腿法
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢3秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作 10至15次。臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做20至30次，直至小腿感到疲乏。
辦公室減腿法
到影印機(jī)影印或FAX時(shí)，不妨先提起一只腳成90度角。然后用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做10次。
爬樓梯減腿法
慣常逐級(jí)上樓梯的你，不妨大步一些，兩級(jí)兩級(jí)上，而且盡量將重量移向前腿。
再加上一個(gè)，雖然有點(diǎn)欠扁，但不得不說，穿高跟鞋疾走太有利于瘦腿了，特別是對很難瘦下來的MM來說。
提醒
大腿減肥只要通過運(yùn)動(dòng)就會(huì)有不錯(cuò)的收效，不過運(yùn)動(dòng)之后一定要記得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢復(fù)而影響了大腿減肥效果。
想知道怎樣瘦大腿有效嗎?不要急，小編立馬為你推薦4大瘦腿方法，保證讓你快速瘦大腿。
瘦大腿方法一、貼墻壁
這個(gè)動(dòng)作必須要在飯后5分鐘以后開始實(shí)行，方法很簡單，你只需要筆直貼在墻壁上，挺胸收腹，讓自己的身體處于緊繃的狀態(tài)，然后再將雙手相扣向上舉起，手心要朝上。每天堅(jiān)持15分鐘即可，絕對能讓你看到驚喜的瘦大腿的效果。
瘦大腿方法二、拍打腿部
這個(gè)方法對大腿或者小腿都非常有效，但你必須持之以恒。每天在洗完澡后擦上緊致腿部的產(chǎn)品，然后用雙手拍打即可。但必須每天持續(xù)半個(gè)小時(shí)才有效。
瘦大腿方法三、用腿部做“石頭剪刀布”
大家都喜歡用手做“石頭剪刀布”，其實(shí)多用腿部做做剪刀腳也是瘦大腿的重要?jiǎng)幼髋?。在做的同時(shí)，盡量腳分的越開越好，能幫促進(jìn)腿部脂肪食物燃燒。
瘦大腿方法四、看電視時(shí)多抬抬腳
其實(shí)，還有一個(gè)方法是非常簡單也非常有效的。就是坐在椅子上不要彎曲膝蓋，將腿抬起，做個(gè)10次以后再換另一條腿。這個(gè)動(dòng)作能非常有效的消除大腿兩側(cè)的肥肉。
結(jié)語：腿部多余的脂肪對于女性來說，是一個(gè)非常嚴(yán)重的問題，所以會(huì)積極的尋找消滅腿部贅肉的方法。不過只有正確的方法才能帶來良好的減肥效果哦!上述小編介紹的這些瘦大腿的方法，都是非常有效的。大家在自己減肥瘦身的同時(shí)也不要忘記與周圍的朋友分享哦!
