保證良好的作息時間，充足的睡眠時間是非常關鍵的哦!當你在睡覺的過程中，皮膚也處于新陳代謝中，如果睡眠時間不夠，體內的毒素將無法正常排出哦!除此之外，我們還要注意遠離煙酒哦!煙酒對皮膚衰老有著直接的影響哦!
強化谷物
每日獲取鐵元素快捷的方式就是食用含鐵的強化谷物。攝取足量的鐵質對于防止缺鐵性貧血具有重要作用。另外，婦女懷孕期間，鐵的需求會不斷上升。
缺鐵性貧血能導致身體虛弱、疲乏無力、注意力不集中、肢體寒冷以及體溫調節(jié)能力下降等。所以，每天食用一份強化谷物食品的同時，再吃一點含有豐富抗氫化劑的覆盆子，會成為準媽媽們的一道完美的飲食方案。
牛奶
人體的骨密度在25歲左右時達到高峰，因而你應當吃一些含鈣質豐富酌食物，比如牛奶等，這類食物是提高骨密度所必需的。大多數婦女每天需要1000～1200毫克的鈣質，但實際情況足，人們經常達不到這一要求，因此就增加了患骨質疏松的危險性。
深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。
蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處。
胡蘿卜
胡蘿卜是一種很好的美容食品，具有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜中還含有很多的維生素A和胡蘿卜素。維生素A對于頭發(fā)有很好的保養(yǎng)作用，還能讓皮膚變得光滑細膩。胡蘿卜素能清除人體的自由基。此外，胡蘿卜中還含有很多的維生素，都有很好的護膚和抗衰老的作用。
麥芽
能降低結腸和直腸癌的發(fā)病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中，就可增強體質，延緩衰老。
結語：如果你想要自己衰老的速度慢一點，那么建議你在平時可以常吃一些海鮮、胡蘿卜以及麥芽，這些食物能幫助抗衰老。睡覺的時候盡量仰臥，不要讓臉受到擠壓，這樣可以避免面部產生太多的皺紋。另外就是使用一些抗老護膚品，這樣效果會更好。
