楊桃的營養(yǎng)價值很高，楊桃里有豐富的果糖、葡萄糖，還有蘋果酸、檸檬酸、維生素C、蛋白質等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內消化、滋養(yǎng)和保健，能過在一定程度上幫助頭發(fā)保濕以及增強頭發(fā)彈性，讓頭發(fā)保持足夠的營養(yǎng)。
5、牡蠣
牡蠣含豐富的鋅，缺乏鋅會導致干燥易脫落的的頭皮。牡蠣中含有大量的鋅，有助于調節(jié)人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題，牡蠣還有高蛋白質。頭發(fā)的成分約97%是蛋白質，沒有足夠的蛋白質，你的身體不能替換每天自然掉落的頭發(fā)，而且可能產生干燥、易斷裂和脆弱的頭發(fā)。
6、雞蛋
雞蛋補充多元營養(yǎng)，雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
7、木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春。其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)，改善脫發(fā)現象。
8、糯米紅糖粥
糯米、核桃、紅棗、生姜、紅糖適量，將糯米淘洗干凈，加入適量清水，放入鍋中，核桃仁搗碎，紅棗去核，生姜去皮切絲，隨后放入鍋中，煮上半個小時，后加入紅糖即可，糯米營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食品，核桃富含鐵和維生素E，生姜和紅棗能滋潤皮膚，促進血液循環(huán)，幫助頭發(fā)吸收營養(yǎng)。
1、用正確的梳子
防止脫發(fā)的第一種方法是使用正確的梳子，而不是尼龍梳子和頭刷。尼龍梳子和頭刷在梳頭的時候，容易產生靜電，給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。梳頭時，好選擇黃楊木梳子和豬鬃頭刷。因為這種梳子不僅可以去除頭皮屑，增加頭發(fā)的光澤，而且還可以按摩頭皮，刺激毛囊，促進頭皮在梳理頭發(fā)時的血液循環(huán)。
2、經常洗頭
第二種防止脫發(fā)的方法是定期洗發(fā)，但不要每天洗，兩天內可以洗一次油性頭發(fā)，四天內可以洗一次干頭發(fā)，普通頭發(fā)可以洗一次，持續(xù)三天。當你洗頭的時候，你可以一邊揉搓頭發(fā)，一邊用指尖按摩頭皮，不僅保持頭發(fā)，不僅保持頭發(fā)，而且不僅保持你的頭發(fā)，而且不僅保持頭皮，而且不只是保持頭皮在手指的頂端。清潔，還可以讓頭皮血液循環(huán)。要選擇洗發(fā)水，不要使用強力脫脂或堿性洗發(fā)水，因為這些洗發(fā)液的脫脂和脫水非常強，容易導致干性頭發(fā)，并導致頭皮壞死。
應該選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，也可根據頭發(fā)選擇。如果是受損的頭發(fā)，應該使用補水和潤和的洗發(fā)劑，如果是油性頭發(fā)，應使用干燥性洗發(fā)水、控油和頭皮屑的。
3、有良好的生活習慣
防止脫發(fā)的第三種方法是有一個好的生活方式。首先，戒煙，因為吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的生長發(fā)育。我們應該控制飲酒，因為飲酒會使頭皮產生熱空氣和濕氣，影響發(fā)根，容易造成脫發(fā)。
雖然啤酒和葡萄酒只含有少量的酒精，但它們應該適量。少吃甜食，不要熬夜。大多數人的脫發(fā)是由于熬夜造成的，熬夜會增加頭部的油量，破壞毛囊，影響頭部的血液循環(huán)，并導致毛發(fā)脫落。
脫發(fā)在六十五歲以上的人群中更為常見。這是一種正常的生理現象。由于人老了，身體機能會下降，所以身體的黑色素會減少，而補充頭發(fā)所需的能量也不正常，所以會導致脫發(fā)。所以不要擔心太多，就讓它去吧。
結語：脫發(fā)是現在比較常見的一種情況，也是比較難治療的疾病，上面也介紹了頭發(fā)怎么辦，出現脫發(fā)之后我們應該吃一些食物進行調節(jié)，但是在平時也要注意如何預防脫發(fā)。平時的防范一直是比較重要的。
