自古以來(lái)長(zhǎng)壽都是大家所渴求的，但我們都知道誰(shuí)都不可能長(zhǎng)生不老，我們能做的就是努力地延長(zhǎng)壽命。而人過(guò)了45歲以后，身體就會(huì)逐漸開(kāi)始走下坡路了，各項(xiàng)機(jī)能會(huì)衰退，一系列問(wèn)題也容易出現(xiàn)，特別是45-55歲這十年，可以說(shuō)是養(yǎng)壽的關(guān)鍵期了!如果你能及時(shí)糾正一些壞習(xí)慣，盡量少做一下幾件“折壽”事，長(zhǎng)壽或許會(huì)離你越近越近。45歲養(yǎng)生最好的方法是什么?
45歲后，盡量少做哪些事，壽命容易延長(zhǎng)？
飲食不要太“好”，盡量少吃高油高糖高鹽的食物，年輕時(shí)吃可能代謝快，問(wèn)題不大，但45歲后，血液循環(huán)和代謝都減慢了，味覺(jué)還會(huì)退化，除了對(duì)食物的味道不靈敏了，還喜歡吃重口味的食物。但如此一來(lái)，就會(huì)給腸胃增加許多負(fù)擔(dān)，不僅易肥胖，營(yíng)養(yǎng)還不均衡，“三高”等一系列問(wèn)題也容易找上門(mén)，得不償失。
少盲目的節(jié)儉，中年人知道自己的一切來(lái)之不易，也更懂得珍惜和節(jié)省，但節(jié)儉也要在健康的前提下!有些食物都發(fā)霉了，且舍不得扔掉、水果壞掉大半了，還削掉繼續(xù)吃等習(xí)慣是不好的，其中很可能已經(jīng)有霉菌毒素了，經(jīng)常吃，會(huì)加大肝的解毒負(fù)擔(dān)，使其受損。
不要熬夜，由于智能手機(jī)的普及，很多中年人覺(jué)得新鮮，沉溺于玩手機(jī)，但中年以后，睡眠時(shí)間也會(huì)有所縮短，不管是因工作原因還是自己主動(dòng)熬夜，都很不利健康，特別是更年期的女性更需要注意。熬夜不僅容易使血壓升高，還會(huì)刺激到交感神經(jīng)，心率會(huì)加快，心臟肌肉的耗氧量會(huì)增加，還容易引來(lái)一系列的心臟健康隱患。
