有句老話說(shuō)得好，吃得好才能睡得好，睡得好身體才更好，可見(jiàn)睡覺(jué)對(duì)人的身體健康尤為重要。但是很多人到了中年以后就會(huì)感覺(jué)到自己身體情況大不如以前，尤其是睡眠狀況頻出，有的人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)失眠，睡眠淺容易驚醒的狀況。這跟睡眠時(shí)間有比較大的關(guān)系，那么人到中年以后，每天睡覺(jué)保證在幾個(gè)小時(shí)，才是對(duì)身體最好的?
當(dāng)我們步入40歲以后，一直到60歲之前，男性睡眠時(shí)間應(yīng)該在每天6.29小時(shí)，女性睡眠時(shí)間應(yīng)該在7.5小時(shí)，每天晚上最好保證在10點(diǎn)入睡，早上5點(diǎn)以后再起來(lái)。因此人到中年以后，每天應(yīng)該保證7——8小時(shí)的睡眠時(shí)間，這時(shí)候身體能夠得到充分休養(yǎng)，體內(nèi)器官更好地進(jìn)行自我恢復(fù)，我們的身體才會(huì)更健康。
睡眠時(shí)間充足，會(huì)給身體帶來(lái)什么好處?
1、心臟更健康
人在睡覺(jué)的時(shí)候，心臟會(huì)得到調(diào)養(yǎng)，睡眠能調(diào)整人的血壓，這對(duì)保持健康心臟很有必要。所以對(duì)于有心血管問(wèn)題的中老年人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)睡得好有助于控制。
2、壓力減輕，一身輕松
生活中幾乎每個(gè)人都會(huì)有大大小小的壓力，這些壓力讓我們難以入睡，但是如果睡覺(jué)睡得好，身體壓力反應(yīng)會(huì)減少，人會(huì)感受到輕松自在。因此當(dāng)壓力難以緩解的時(shí)候，想個(gè)辦法睡一會(huì)兒吧。
3、緩解抑郁心理，減少疾病困擾
抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理問(wèn)題，心情會(huì)經(jīng)常處在低迷狀態(tài)，情況嚴(yán)重的會(huì)有輕生念頭，但是睡覺(jué)睡得好也能幫助調(diào)理心理。
