很多人都認(rèn)為堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有益健康長(zhǎng)壽，許多老年人也覺(jué)得老了之后更要勤運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在由于手機(jī)等電子產(chǎn)品的普及，很多人每天都會(huì)走上一兩萬(wàn)步甚至更多，才覺(jué)得自己完成了今日運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。
但對(duì)于70歲以上的老人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持走路鍛煉是好是壞呢?老年人運(yùn)動(dòng)要注意什么?今天就和大家聊聊，正確合理的鍛煉才是真的有益健康。
人老了，運(yùn)動(dòng)到底是好是壞?
即使人老了，也是可以鍛煉的，不過(guò)要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。若是一直不服老，人老了依舊和以前一樣經(jīng)常爬山，做仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，就不適合了，可能還不如不動(dòng)。
人老了，適合進(jìn)行中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如走路、打太極、八段錦、廣場(chǎng)舞等。另外，也要注意適度進(jìn)行。
70歲后，堅(jiān)持走路鍛煉是否有益健康長(zhǎng)壽?
走路是比較適合老年人的一種鍛煉方法，美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于70歲以上的老人來(lái)說(shuō)，每天走路，長(zhǎng)壽的幾率可增加1倍。
走得時(shí)候，可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)其及時(shí)向各個(gè)部位流通，還可以鍛煉心肺功能，促進(jìn)脂肪的燃燒，吃完飯后半小時(shí)左右走一走，還有助于消化。
但是堅(jiān)持走下去，最后帶來(lái)的到底是好處還是壞處，就因人而異了，有的人越走身體越好，有的人堅(jiān)持走最后身體反而變差了。而之所以結(jié)果截然不同，跟每個(gè)人的方式方法有很大關(guān)系。
