老年人得糖尿病的可能性是比較大的，因?yàn)槟昙o(jì)大了之后，對(duì)于糖分的消化和吸收能力也會(huì)下降，所以說(shuō)老年人應(yīng)該要學(xué)會(huì)預(yù)防糖尿病的方法，老人怎么預(yù)防糖尿病?控制血糖吃什么?糖尿病的病因是什么?一起來(lái)看看吧!
老人怎么預(yù)防糖尿病
糖類攝入要控制
糖分對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)是不應(yīng)該多吃的，會(huì)直接導(dǎo)致血糖的上升。比如說(shuō)我們常見(jiàn)的葡萄糖和蔗糖，這就是糖尿病患者不能吃的，但是果糖可以適當(dāng)?shù)某?。蜂蜜以及各種糖果、巧克力不能吃。
飲食要規(guī)律
不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，對(duì)保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!
避免體重增加
肥胖與糖尿病之間也存在著聯(lián)系，比如說(shuō)很多的糖尿病患者都是比較偏胖的，而胖的人也更容易患上糖尿病。所以大家應(yīng)該注意自己的體重，不能讓自己長(zhǎng)的太過(guò)胖了，以免感染上糖尿病。
不良嗜好要戒除
假如平時(shí)有抽煙和喝酒的習(xí)慣，那么也應(yīng)該盡早的戒掉，因?yàn)槌闊熀染茣?huì)導(dǎo)致人的抵抗力變差，有可能患上各種各樣的疾病，糖尿病就是其中的一種。抽煙、喝酒的時(shí)間越長(zhǎng)，越不健康，建議及時(shí)戒掉。
控制血糖吃什么
1、豆莢類
包括鷹嘴豆、菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、低熱量、高纖維、高蛋白的特點(diǎn)，可以降低糖尿病和老年糖尿病人患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。豆莢類的纖維可以延緩葡萄糖進(jìn)入血液的速度，阻止血糖峰值的出現(xiàn)。
2、菠菜、甘藍(lán)等綠葉蔬菜
菠菜、甘藍(lán)等綠葉蔬菜含有葉黃素，能幫助老年糖尿病人預(yù)防糖尿病眼部并發(fā)癥。它們還是纖維、B族維生素、鐵、鈣和維生素C的重要來(lái)源。
