酸奶
酸奶中含有的益生菌有增強提升人體免疫力,維持人體腸道健康。營養(yǎng)學(xué)家表示,人體80%-90%的免疫系統(tǒng)都在腸道中,因此必須保持腸道健康,才能很好地抗擊病毒。而每天食用酸奶,免疫力提升效果更明顯。
雞湯
冬季喝雞湯能防止人體因氣候干燥而導(dǎo)致的脫水或者季節(jié)性疾病的發(fā)生。雞湯中富含礦物質(zhì)和氨基酸,有很好的抗炎作用。專家建議一周至少喝三次雞湯,幫助增強免疫力。
煮熟的菠菜
菠菜在我們?nèi)粘5娘嬍持泻艹R姡瑹o論是沙拉、冰沙還是蔬菜汁中,菠菜都必不可少。而菠菜還有許多其他功效,如菠菜中含有的葉酸,有助于細(xì)胞修復(fù)。菠菜中富含維生素C,是人體中鉀和鎂的重要來源,能有效保持人體能量平衡。
西蘭花
西蘭花能幫助人體排出毒素和預(yù)防疾病。西蘭花中含有的胺基酸膽堿有助于維持細(xì)胞正常功能和腸壁健康。另外,西蘭花中富含維生素C和鈣,因而有很好的提升人體免疫力的作用。
海參
全世界有1100多種海參,我國海域有100多種,可供食用的約占一半以上。海參既是美味食物,又是滋補良藥,在明代以后被收載入補益藥類。
海參性味甘溫,有補腎益精、養(yǎng)血潤燥的功效。外對海參進(jìn)行了大量研究,證明它有多方面藥理功能,如抗腫瘤、增強細(xì)胞吞噬能力,影響實驗小鼠的免疫功能。
魚鰾
指石首魚、鱘魚、鰉魚的魚鰾。魚鰾性味甘平,有補腎養(yǎng)精、滋陰補血的功效。魚鰾主要用于癌癥的輔助滋養(yǎng)調(diào)理,可加入適量的人參和肉類同煮。
牛奶
牛奶性味甘平,有補虛損、益脾胃、生津液的功效。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人類所需的全部氨基酸。
總結(jié):老人如果有免疫力差的情況,建議家人們要引起重視,因為很多的老人對身體保養(yǎng)方面都不太了解,認(rèn)為是小事。提升免疫力的方法很多,文章已經(jīng)給大家說了食補、鍛煉身體、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣等方法,趕緊試試吧!