2、避免進(jìn)食不易消化的食物
油膩的食物對于年輕人來說都是不容易消化的，所以老年人更不應(yīng)該多吃油炸食物，這些食物高熱量，而且不容易消化，會填滿整個胃部，還有未煮熟的肉類以及魚類，這些老年人平常都要少吃。
3、要堅持良好的生活習(xí)慣
老年人消化不好不僅在飲食上要注意，在心態(tài)上也應(yīng)該保持樂觀平和，老年人平常可以少吃點，不要過飽，定時定量，餐后要運動，減少食物的囤積，這樣腸胃可以蠕動促進(jìn)消化，定時解便是預(yù)防便秘重要方法。
4、加強(qiáng)全身性鍛煉
尤其是腹肌的鍛煉，可增強(qiáng)胃腸道運動功能，增進(jìn)食欲。強(qiáng)健的腹肌可使排便變得輕松、容易。
1、酸奶：補(bǔ)充乳酸酶
酸奶含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。
2、蘋果：刺激腸蠕動
蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
3、西紅柿：協(xié)助消化脂肪
西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。
4、山楂：消肉食積滯
山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后，能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。
5、白菜：促進(jìn)腸胃蠕動
含有大量的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結(jié)。
總結(jié)：老年人各項技能已經(jīng)逐漸的老化了，平常在飲食上不要吃太多的油炸食物，保持良好的心態(tài)，適當(dāng)運動，促進(jìn)腸胃功能的蠕動，這樣可以有效的緩解消化不良問題，平常的零食可以以酸奶、蘋果和山楂為主，這些都是幫助老年人消化的食物。
