老年人便秘吃什么
多食含植物纖維的食品
如青菜、水果、粗糧、豆制品等，必要時(shí)可加些瓊脂，利用其吸水性，使腸的內(nèi)容物膨脹而增量，從而促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于排便。
糾正不良飲食習(xí)慣
多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類，必要時(shí)可補(bǔ)充片劑維生素B1。因?yàn)槿绻w內(nèi)維生素B1不足，可影響神經(jīng)傳導(dǎo)，減緩胃腸蠕動(dòng)，不利于食物的消化吸收和排泄。
多用產(chǎn)氣食品
如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍(lán)、生蘿卜等，利用它們?cè)谀c道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動(dòng)，利于排便。
多飲水及飲料
每日清晨空腹喝水200-500毫升，特別是溫涼的淡鹽水，效果更佳。
補(bǔ)充水溶性膳食纖維
如水蘇糖，迅速增值腸道雙歧桿菌等有益菌，抑制腐敗菌等有害菌，平衡腸道菌群，從而有效改善腸道環(huán)境，徹底避免便秘發(fā)生。
老年人便秘的食療方
香菇做湯
將干香菇放入熱水中浸泡20~30分鐘，洗凈后剁碎，可加入湯中食用。1盎司(約合28克)香菇含3克膳食纖維。另外，香菇多糖(香菇中的一種營(yíng)養(yǎng)成分)還具有抗癌功效。
常喝南瓜粥
1/3杯南瓜、1杯燕麥片、1~2茶匙紅糖，根據(jù)個(gè)人喜好加調(diào)味料。南瓜含2.5克纖維素并含有大量有助提高免疫力的維生素A。
結(jié)語(yǔ)：便秘真是讓人痛苦不堪，總是想上廁所但又出不來(lái)，這令老年人憂心煩惱不已。以上是小編總結(jié)的有關(guān)老年人便秘怎么辦以及有助老年人排便的食物推薦，希望可以幫助到老年朋友們！
