中醫(yī)認為，津液生成源于飲食中的水分和營養(yǎng)物質，這些物質經(jīng)過胃的受納、腐熟、消化，精微部分下傳小腸，經(jīng)小腸分別清濁，吸收其中有營養(yǎng)的水谷精微，向上輸送到脾，糟粕部分下傳大腸，大腸吸收糟粕中殘余水分，形成糞便，從肛門排出。按摩腹部就是一個幫助水谷津液在人體內消化、吸收及排泄的過程。
以手摩面就是干洗臉，摩面到臉頰部位時，唾液腺會受摩面刺激產生液體。這唾液也是人體津液的一部分。專家介紹，唾液的基本生理功能是濕潤和清潔口腔，消滅產生齒垢的細菌，溶解有害于牙齒的物質，軟化食物以便于吞咽，還能分解淀粉，有消化作用。如果唾液中的淀粉酶減弱，就會影響食物的消化，并由于無法保護胃黏膜免受胃酸損害，易導致胃腸炎癥或潰瘍。
摩面方法很簡單：起床時，面向正南坐，閉目凝神片刻。兩手掌相互摩擦發(fā)熱，以手掌按摩面部，貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，以面部慢慢有熱感為度。需要提醒的是，對于高血壓者，從上往下按摩面部較好;低血壓者，從下往上按摩面部為宜。
飯后養(yǎng)生經(jīng)三：行步躊躇于飯后，精神舒暢遠煩憂
俗話說“飯后百步走，活到九十九”，行步躊躇就是“從容自然”的意思。
專家介紹，以車代步、不喜歡步行都是不健康的生活方式，會帶來一系列健康隱患。步行運動不僅讓精神舒暢，還有助于降低人體內膽固醇的含量、降低血壓、減重、促進睡眠、增強免疫力等功效。
此外，早晨起來后飯前漫步一會兒，有利于腸胃蠕動，注意步幅不要太大，步幅太大會引起小腿和臀部肌肉酸痛，導致不必要的損傷。
飯后有五件事不能急
不急于吸煙
飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
不急于吃水果
飯后一只水果被奉為金科玉津，但醫(yī)學家卻提出了異議。但食物進入胃里需長達1至2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。
不急于飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時就無此弊端了。
不急于上床
俗話說“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
不急于散步
飯后“百步走”，會因運動量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退，血管硬化及血壓反射調節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對飯后養(yǎng)生的相關知識介紹有了一定的了解了呢，飯后養(yǎng)生的科學性很值得我們關注的，但是我們也不能忽略飯后不可急于去做的5件事，以上的內容希望能幫到大家。
