夏天其實是容易生病的季節(jié)，一方面，來自于飲食的隱患，人們吃的食物并沒有想象中那么安全，夏天食物易變質，即使你倍加小心，還是會或多或少的吃一些變質的食物;另一方面，夏天溫度高，細菌繁殖快，空氣中各種各樣的細菌開始不斷肆虐人們的身體;另外，則是人們在抵抗炎熱的時候，會使用空調，長時間使用空調對于身體調節(jié)也會出現很大的影響。如何讓你夏天少生病，其實記住這5點就可以了，下面就來看看吧。
1、均衡飲食
飲食很重要，在夏天，人們可以吃到很多美味的食物，但因為天氣炎熱，身體出汗非常明顯，水分、礦物質流失加大。
相對來說，夏天的身體活動也比其他季節(jié)增加不少，對于能量的需求也會隨之增多。不少人會想著多吃一些蔬菜、瓜果，這樣的食材中有較多的碳水化合物，對于補充身體水分很有幫助。
這樣的想法固然是好的，其實也應該做到飲食的均衡，切記不要只吃蔬菜瓜果而忽略了葷食的攝取，即使吃葷食會吸收較多的熱量，讓自己更加的熱，但是，適當的吃一點還是非常有必要的。
同時，要把粗糧、細糧結合起來一起食用，細糧的確對身體好，但是，粗糧中的礦物質也是身體必不可少的，切不可被忽略。
2、多攝取堿性食物
均衡飲食和多攝取堿性食物其實并不沖突，相對來說，均衡飲食屬于一個大致的飲食方向，而攝取堿性食物則屬于其更加細致的劃分。
夏天身體代謝非常旺盛，身體產生的酸性物質比其他季節(jié)多很多，常見的就是人們出汗，汗水就屬于酸性的雜質。
這個時候可以多攝取堿性的食物，以此保證身體的弱堿性，相對來說，身體呈現出弱堿性是要好于弱酸性的。當身體呈現弱酸性，其實會表現出精力不足、身體免疫力下降等情況。
適當的食用弱堿性的食物，對于保健身體很有幫助。食物的酸性、堿性并不是根據其口味來判定的，而是根據這種食物在身體中代謝產生的物質來判斷的。
