一種好習(xí)慣
每個(gè)人的生活習(xí)慣是不盡相同的，尤其是在晚上，很多人都遲遲不肯入睡!要么是長(zhǎng)時(shí)間的躺在床上或者是坐在床上，要么就是長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著手機(jī)或者是電視，反正總的一個(gè)宗旨就是舒服。
但是這樣做的誤區(qū)是很大的!經(jīng)常如此，極大的誤導(dǎo)了我們的大腦不斷的持續(xù)發(fā)出的睡眠信號(hào)。一旦信號(hào)和身體動(dòng)作不協(xié)調(diào)，那么就會(huì)極其容易出現(xiàn)睡眠障礙。在需要睡眠的時(shí)候，大腦和身體的信號(hào)出現(xiàn)沖突，失眠也說(shuō)不定也會(huì)發(fā)生!
那么，針對(duì)性的預(yù)防此類(lèi)情況的發(fā)生就顯得尤為重要!建議一定要是有了睡意才能接近床!如果當(dāng)時(shí)你有了一絲想睡覺(jué)的沖動(dòng)，而躺在床上10到15分鐘之內(nèi)卻無(wú)法入睡，那么說(shuō)明此時(shí)的你還不需要立刻進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
睡眠不足的影響
醫(yī)學(xué)也證實(shí)了一點(diǎn)：睡眠是對(duì)身體的一種保護(hù)性抑制，可以維護(hù)生命的正常節(jié)律，提高機(jī)體的免疫機(jī)能。而中醫(yī)認(rèn)為，睡眠其實(shí)是一種人體陰陽(yáng)交替的現(xiàn)象，規(guī)律要與自然界太陽(yáng)的升降出入相一致。
長(zhǎng)期睡眠不足的影響也是比較可怕的!人的心情憂(yōu)慮焦急，免疫力降低，都是有可能發(fā)生的。各類(lèi)疾病的發(fā)生也是會(huì)不間斷的出現(xiàn)，比如神經(jīng)衰弱、感冒亦或是腸胃疾病等等。而充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉(zhuǎn)、機(jī)體恢復(fù)，這的確是有證據(jù)可循的。
而且，長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)皮膚的傷害也是有目共睹的!皮膚黯淡，有皺紋，還有黑眼圈都是會(huì)出現(xiàn)的情形。當(dāng)你沒(méi)有獲得充分的睡眠時(shí)，你的身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。
過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。
結(jié)語(yǔ)：睡眠作為生命中不可或缺的一部分，對(duì)人的身體的恢復(fù)和保健都很有裨益?？缮钪械母鞣N不如意都會(huì)讓你的睡眠大打折扣，今天為大家推薦關(guān)于睡眠的方式，希望可以幫助到你，擁有一個(gè)好睡眠，相當(dāng)于大補(bǔ)了一番。
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