在清早起來的時候會看到一群在晨練的人們，尤其是老年人，他們在做各種各樣的動作去鍛煉自己的身體，以保持自己的身體健康，那么這些方式真的是正確的嗎?一起和小編去看下一吧!
清晨的公園是熱鬧的，有拍打身體的，有用自己身體去撞樹的，還有練嗓子的，這些鍛煉的方式真的是可以有益身體健康嗎?
根據(jù)專家的解釋晨練做不好反而會傷害身體，一起盤點一下那些傷身的運動吧!
倒著走
有人認為倒走能使腰椎、頸椎等部位得到鍛煉，對腰腿病有顯著療效，堅持鍛煉可增強平衡能力，預(yù)防腦萎縮。但是屈留新主任指出倒著走危險也是并存的，如果倒走時不注意一些細節(jié)，很容易頭暈、偏離方向，甚至跌傷、扭傷等。摔倒后可能會導(dǎo)致壓縮性骨折，如果在河邊倒著走，還有倒在水中的危險。建議選擇快步走代替倒著走，這樣同樣可以達到鍛煉全身的目的。
使勁拍打
邊走邊拍手、拍背、拍胸、拍頭，有的還有兩個人互拍，他們認為拍打能刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)。但是專家指出拍打用力不當，沒有健身反而傷身。因為老年人多有不同程度的骨關(guān)節(jié)問題，如果有疼痛、發(fā)炎等癥狀不能隨意拍打，以防把握不好力度加重病情;糖尿病患者神經(jīng)末梢不發(fā)達，對"力度"無感，也不建議拍打。正常人拍打時，五指并攏，指關(guān)節(jié)微屈，用力適中，拍打后迅速提起，直至兩手微微發(fā)熱即可。
只要穿平底鞋運動就行
許多老年人認為只要穿著平底鞋去運動就行了，在鞋子上不會有很多講究。其實不然，專家介紹道，穿著皮鞋、系著皮帶鍛煉，不但不舒服，還容易造成運動損傷、阻礙血液循環(huán)。即使皮質(zhì)很軟，也影響鍛煉效果。鍛煉時穿軟底布鞋好，不要穿塑料底或硬底鞋。衣服首選透氣排汗性好的材質(zhì)，并注意"有層次"，可以在運動時適當增減。夏季早上濕氣較重，應(yīng)該穿長袖外衣。
運動后睡回籠覺
專家指出，運動后接著睡覺，這樣不但不能放松身體，反而會使運動時產(chǎn)生的代謝物"沉積"在體內(nèi)。應(yīng)該做些簡單的整理運動，讓機體各項功能慢慢平靜下來。運動后也不要立刻洗澡，否則會刺激血管收縮，增加血液循環(huán)阻力，導(dǎo)致供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克。
