怎樣做更長壽
現(xiàn)代人都希望自己能長壽,而能幫助我們延長壽命的方法其實有很多，除了大家在平時生活中要注意科學(xué)的飲食之外，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動也是非常有必要的，說到運(yùn)動，就有一個強(qiáng)度的問題，那究竟怎樣的運(yùn)動可以讓人更長壽呢?下面，專家就來給我們介紹下劇烈運(yùn)動的十大好處，只要你每天鍛煉上30分鐘，可以更長壽。
其實，對于什么樣強(qiáng)度的運(yùn)動對身體有益，可以更好的延長人的壽命，科學(xué)界有很多說法，并沒有統(tǒng)一的定論，不過新研究顯示，劇烈運(yùn)動對于延長人的壽命是很有幫助的。
8月底在巴黎舉行的歐洲心臟病學(xué)會會議上，來自丹麥哥本哈根市Bispebjerg大學(xué)的彼得·舒諾爾博士(Dr.PeterSchnohr)發(fā)表了一項關(guān)于運(yùn)動和長壽的關(guān)系的研究。研究結(jié)果顯示，運(yùn)動的劇烈程度是延長人的壽命的關(guān)鍵，并且證實，高強(qiáng)度的運(yùn)動對延年益壽有一定幫助;而運(yùn)動的時間長度則不那么重要。
舒諾爾博士主持的這項研究，樣本是來自哥本哈根的5106位年齡介于21至90歲的自行車運(yùn)動愛好者。研究人員發(fā)現(xiàn)，在男性自行車愛好者中，比起低運(yùn)動強(qiáng)度的自行車手，中等強(qiáng)度的自行車手能多活2.9歲，高強(qiáng)度的自行車手則能多活5.3歲。而在女性自行車愛好者的比較中，中等強(qiáng)度車手比低強(qiáng)度車手長壽2.2歲，高強(qiáng)度車手比低強(qiáng)度車手長壽3.9歲。這表明，劇烈運(yùn)動對長壽有一定幫助。
人如何才能長壽，人怎樣才能長壽
每個人都想過長生不老,但這是不現(xiàn)實的,就連貴為九五之尊的皇帝尚不能真活萬歲,更何況我等小民呢。
長壽難嗎?其實也不是很難。
運(yùn)動
是生命之源,所以永遠(yuǎn)不要因為工作太忙而放棄了自己運(yùn)動的權(quán)利。一個愛運(yùn)動的人必然身體健康,這就能夠抵抗疾病,或者在疾病臨身的時候迅速康復(fù)。
性格、情緒
一個愛笑的人,一個積極向上的人,一個樂觀的人，一個熱愛生活的人，一個總是抱有希望的人，一個自信的人，一個能看得開、放得下的人往往壽命比較長。
飲食
天天吃雞鴨魚肉的身體反而不是很好,各種脂肪肝、高血壓等疾病會紛至沓來,讓你猝不及防。反倒是那些注重營養(yǎng)搭配,素食蔬菜吃的多的更容易長壽。
煙酒
男人很多都有這方面的癖好,雖然我們都知道對身體不好,但卻難以割舍。看看那些胃病的,肝病的,腎病的。。。觸目驚心。該戒的還是要戒。
睡眠
一個睡覺充足的人精神總是很飽滿,因為我們在睡覺的時候各種新陳代謝才能有條不紊的進(jìn)行。別為了打游戲而通宵透支自己的身體。也別為了工作掙錢,沒日沒夜的加班,錢在健康面前就是狗屎,真的得病了,是任何錢財都無法彌補(bǔ)的。
總結(jié)：肥胖的根源在于氣虛，活血化淤才是關(guān)鍵，長壽的秘訣也是如此，調(diào)氣活血，強(qiáng)健脾胃，有效化淤，使氣血順暢流通，才能使身體各臟腑保持長久的生命力，使得各種基礎(chǔ)代謝保持活躍，從而百病不生，延年益壽。
延伸閱讀：
三九養(yǎng)生堂（smoothgriefrecovery.com）專稿，轉(zhuǎn)載請注明出處！
