日常生活中經常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物，中醫(yī)認為都是養(yǎng)脾胃的。西方營養(yǎng)學家也證實，發(fā)酵食物是人類健康飲食結構的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。
緩解脾虛癥狀的食物二：甜食
甜食：護脾
甘入脾，甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。所以，適當吃點口感甘甜的食物不僅補脾，還給我們帶來愉悅感。而一個人如果心情愉悅，他的消化吸收系統(tǒng)也會變得更好。
但是，“甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區(qū)別，中式點心、糖果可稱“甘甜”，蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”，二者都是對脾胃有好處的，但是西點中的甜食、乳制品在中醫(yī)看來卻屬于“甘寒”，并不是適合多吃。
緩解脾虛癥狀的食物三：酸味食物
酸味食物：護肝就是護脾
在中醫(yī)五臟生克理論中，“木得金而伐，火得水而滅，土得木而達，金得火而缺，水得土而絕。”五行、五臟相克關系中，唯有土與木的相克關系在實踐中作為相生關系來處理。肝和脾是互生互長的關系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因為酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。
平時可以適當吃些酸的食物。比如：梅子、檸檬、米醋等等。
緩解脾虛癥狀的食物四：中藥零食
胃每天24小時都在工作，總會出現(xiàn)這樣那樣的不適，這時你需要根據自己的身體狀況常備一些中藥零食。如果有可能，好去專業(yè)的中醫(yī)診所為自己對癥調制加工適合自身體質的丸劑、散劑。如果為了方便，適當服用一些中成藥物也是很好的選擇。
緩解脾虛癥狀的食物五：食補“八珍糕”
中國人都知道藥補不如食補，中醫(yī)也有藥食同源之說。黨參、草果、陳皮、牛肉湯是非常好的食療方，又很美味，可以經常食用。另外傳統(tǒng)的“八珍糕”也是非常養(yǎng)脾胃的。傳說長壽皇帝乾隆隨著年齡增長八珍糕的配方也隨著改變，后來慈禧也發(fā)明了適合女性使用的八珍糕，所以后世有“男八珍”、“女八珍”之說。
緩解脾虛癥狀的食物六：多吃面食
中醫(yī)認為：面熱米涼。脾胃不好的人平時的主食應該以面食為主，尤其是發(fā)面食物，比如：饅頭、面包等，都是比米飯更滋養(yǎng)脾胃的好選擇。
損傷脾氣的食品
性質寒涼、易損傷脾氣的食品有：苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻;利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養(yǎng)山檀、蘿卜、香菜。
冬季脾虛教你怎么吃
冬天來了，很多女生容易手腳發(fā)涼，手腳發(fā)涼的原因是什么呢，有可能是因為脾虛。女人如果脾虛，不僅影響消化功能，還會導致內分泌失調、發(fā)胖等后果?？梢娖⑻撚胁恍〉奈：?，那么冬季如何補脾?隨小編一起來看看下面的五款食療方吧，讓你冬天不再冷。
脾虛吃什么
1、栗子粥
原料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚;
做法：山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效：本品具有健脾補腎的功效。
