20141218家政女皇全集：迷羅講瑜伽對(duì)健康的好處

　　瑜伽是很多人喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽能很好的鍛煉我們的身體，不僅會(huì)讓身材保持的更好，還有益于健康。那么瑜伽對(duì)我們的健康還有什么其他的好處呢?下面就讓我們的迷羅專家來(lái)講講瑜伽對(duì)瑜伽的好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　瑜伽對(duì)健康的好處

　　1.有益心臟

　　瑜伽還會(huì)讓我們的身體變得柔軟，對(duì)心臟和血管都是非常好的。

　　哈她瑜伽強(qiáng)調(diào)了瑜伽姿勢(shì)的規(guī)律(身體姿勢(shì))，以及積極的呼吸練習(xí)(調(diào)息法)，這些都有利于身體健康，這類瑜伽練習(xí)的益處，從生理方面來(lái)講，包括改變心血管的功能，且還有益于骨骼肌系統(tǒng)的構(gòu)造。例如，站立姿勢(shì)，向前彎曲，這有鎮(zhèn)靜的作用，能降低血壓;而向后彎曲、反轉(zhuǎn)，則能刺激和升高血壓。肩倒立能改善頸部的循環(huán)系統(tǒng)，這對(duì)于甲狀腺來(lái)講大有裨益。

　　2.佳小道具

　　如果你是瑜伽新手，考慮到缺乏柔韌性，輔助瑜伽可以是菜鳥(niǎo)的佳選擇。輔助瑜伽適合年紀(jì)少長(zhǎng)的人練，因?yàn)檫@種瑜伽不太劇烈，而且還常配合使用一些小道具，這樣就增加了練習(xí)的安全性。

　　3.放松

　　瑜伽能讓我們的身體變得放松下來(lái)，這對(duì)心情也是很好的一種調(diào)節(jié)，從而能讓我們遠(yuǎn)離疾病。

　　4.感到身體在燃燒

　　你可能會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，瑜伽實(shí)際上能幫助我們減掉體重、增加肌肉力量，瑜伽能提高消化能力，從而提高了腹部脂肪的燃燒。體育鍛煉有益于全身健康，肌肉和器官都能從中獲益，例如，坐前屈的益處包括，腰部變得更健康、更柔韌，腹部脂肪燃燒，以及更好的消化能力。

　　5.佳姿勢(shì)

　　骨質(zhì)疏松是瑜伽能緩解的疾病之一，瑜伽注重更正骨骼的排列。防止骨質(zhì)疏松，正確的姿勢(shì)是至關(guān)重要的，這可以用‘沃爾夫法則’來(lái)解釋，該法則稱，骨密度是隨應(yīng)力方向增長(zhǎng)的。良好的姿勢(shì)能讓我們持續(xù)性地重建骨質(zhì)。很多瑜伽課都強(qiáng)調(diào)一種叫山式平衡的姿勢(shì)。第一眼看到這種姿勢(shì)，似乎僅僅就是站在那。但是，山式平衡是一種精妙的姿勢(shì)，它能讓我們的后半生受益無(wú)窮——它指導(dǎo)身體和一年來(lái)分配體重，這對(duì)于維護(hù)支持我們體重的骨骼來(lái)說(shuō)，是很有效果的。

　　6.呼吸新鮮空氣

　　強(qiáng)調(diào)呼吸技巧，意味著瑜伽是一項(xiàng)呼吸道疾病患者的理想運(yùn)動(dòng)，患有失眠的人也能從中獲益。某些呼吸控制法(瑜伽呼吸聯(lián)系)對(duì)治療哮喘和睡眠問(wèn)題都很有幫助，瑜伽教練對(duì)掌握很多關(guān)于呼吸控制法以及瑜伽治療的知識(shí)，這是瑜伽練習(xí)必備的。某些恢復(fù)性瑜伽姿勢(shì)對(duì)哮喘的治療效果非常好。

　　7.抵抗毒素

　　我們要盡量避免一些對(duì)身體不好的食物，比如說(shuō)煙酒類。但是瑜伽對(duì)這些有害的物質(zhì)卻有很好的中和效果。

　　發(fā)現(xiàn)阿斯湯噶瑜伽以及流瑜伽，由于這些練習(xí)都是高度的自然有氧運(yùn)動(dòng)，能將機(jī)體的酸堿Ph值調(diào)適到一個(gè)更好的比例，這些瑜伽有助于釋放生理上合情緒上的毒素。通過(guò)這些練習(xí)，生理毒蛇(來(lái)自于加工食物，精致糖，人工甜味劑，酒精以及處方藥物)都會(huì)慢慢從儲(chǔ)存它們的脂肪細(xì)胞中釋放出來(lái)，并通過(guò)汗液排出體外。這使得機(jī)體的酸性水平降低，因?yàn)檫@些毒素都是強(qiáng)酸性的。

　　8.解決流涕問(wèn)題

　　感冒帶來(lái)的第一次抽鼻子?瑜伽不僅能讓你擺脫感冒——它能還能防止感冒復(fù)發(fā)。感冒能治療瑜伽——這是個(gè)好消息，更好的消息是，瑜伽練習(xí)得越多，你感冒的幾率就越少。規(guī)律性的瑜伽練習(xí)能加強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)。瑜伽練習(xí)以及這些輔助的呼吸技巧能清理身體的各個(gè)角落，讓你感到煥然一新，甚至在重感冒時(shí)也能得到緩解。”

　　9.感到緊張

　　瑜伽能改善神經(jīng)系統(tǒng)，這就意味著瑜伽是一系列相關(guān)疾病的佳解決方案。當(dāng)我們練習(xí)瑜伽姿勢(shì)的時(shí)候，獲得的健康益處除了增強(qiáng)柔韌性和力量外，還能平衡我們的副交感與交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而使內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的活動(dòng)更加有效，你會(huì)很少再遇到一些健康問(wèn)題，如便秘，腸易激以及胃酸倒流。

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　男，節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人;迷羅出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國(guó)家級(jí)名醫(yī)張鐵敏老師深入學(xué)習(xí)中醫(yī)療法，迷羅醫(yī)多年，后又隨韓國(guó)自然療法專家LINDA老師學(xué)習(xí)瑜伽、醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、美容、SPA等專業(yè)系統(tǒng)知識(shí)，對(duì)中醫(yī)絕學(xué)和瑜伽養(yǎng)生有獨(dú)到的見(jiàn)解和領(lǐng)悟，并在教學(xué)中將二者融會(huì)貫通，總結(jié)出了以醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論指導(dǎo)瑜伽練習(xí)的訓(xùn)練體系，定名為“元瑜伽”。

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　　10.回到起點(diǎn)

　　長(zhǎng)期在電腦前駝著背，你很有可能患上嚴(yán)重的背部問(wèn)題，瑜伽能幫你解決這些煩人的問(wèn)題。瑜伽的伸張有助于緩解整日累積的張力，以及長(zhǎng)時(shí)間坐在桌前弓身看屏幕的壞影響，一旦身體從生理張力中放松下來(lái)，心理也會(huì)得到放松，睡眠質(zhì)量會(huì)提高，你的免疫系統(tǒng)也會(huì)得到改善。