久坐，吃油膩的食物，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人腰部是容易長(zhǎng)肉的， 一旦長(zhǎng)了肉，他們就會(huì)需找瘦腰的方法，其實(shí)，不管有肉也好，沒(méi)肉也好，我們都要提前做做瘦腰運(yùn)動(dòng)，瘦腰運(yùn)動(dòng)不僅能幫助解決如何瘦腰的問(wèn)題，更能起到對(duì)腰部的保養(yǎng)。那么我們?cè)摼唧w如何瘦腰呢?下面就教大家一些方法。
瑜伽動(dòng)作里面有很多關(guān)于瘦腰的動(dòng)作，只要堅(jiān)持鍛煉，就一定會(huì)有效果，男生也可以練練哦!
瘦腰瑜伽招式一
身體平躺在瑜伽毯上，雙手打開(kāi)，雙腿并攏，膝蓋彎曲，腳后跟和膝蓋靠近后。
將膝蓋往胸前靠近，重復(fù)10次即可?？梢云鸬绞荻亲邮菅墓π?，也能鍛煉到腿部的肌肉，讓你的下半身更有曲線美。
瘦腰瑜伽招式二
仰臥的姿勢(shì)躺在瑜伽毯上，左腿膝蓋彎曲，右腿伸直，兩手枕在腦后。
手肘向前用力，上半身盡量離開(kāi)地面，收腹做10次即可?？梢院芎玫腻憻捠直鄣募∪猓鸬绞荻亲拥淖饔?。
瘦腰瑜伽招式三
雙手抱住頭部，讓頭部懸空，左腿膝蓋彎曲。
將右腿抬起伸直，盡量貼近頭部，左腿保持彎曲，腳掌不要離開(kāi)地面，腹直肌使勁。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以起到瘦肚子的作用，適合下半身肥胖的MM。
