每個男人都應(yīng)該堅持做健身運動，不管你是想瘦身減肥，還是想鍛煉肌肉，只要你用對方法堅持鍛煉，那么就能達到你想要的效果。那么，男人健身去哪比較好?體育鍛煉的好處有哪些?如果大家想多了解健身的相關(guān)內(nèi)容，就仔細閱讀下文吧!
男人究竟去哪里健身比較好
健身房是好去處
在健身房中器械的輔助加上專業(yè)教練的指導(dǎo)，讓健身不再是“累人”的體育鍛煉，而成為時尚的休閑運動，彈性金屬材料制成的拉伸訓(xùn)練機，可以在運動前拉拉渾身肌肉，以免運動幅度過大而拉傷，此物可謂健身器材里的“人性專家”，而跑步機也是重要的運動器材之一，它代替了戶外跑步，而所達到的效果相同，還可以自行掌握速度調(diào)節(jié)，設(shè)定時間，十分方便，其中的登山跑步機頗具特色，只要輸入想爬的山的角度，跑步機便會緩緩抬升，自然而然地形成“人工山坡”，而且跑步機還能顯示出你跑的總距離、時間及所消耗的卡路里，運動狀況一目了然。
還有就是室內(nèi)劃船機，它模擬了雙槳、單槳的劃船運動，速度由自己掌握，對臂部訓(xùn)練尤有幫助，一雙強健的臂膀會讓男士大為增色，有趣的還是向上攀登的climber可以鍛煉全身肌肉，在向上攀爬的過程中，背部、腿部、臀部的肌肉都得以運動，可以說是真正的“室內(nèi)攀巖”。另外，踏步機是專門鍛煉臀部肌肉的，有的專門鍛煉腿部肌肉，有的則專練腹部上方肌肉，有的練腰部，不盡相同。
據(jù)教練介紹，我們在做健身運動的時候一定要適量，不要讓自己在運動中受傷。一天只需做8組動作，即可保持完美體型，初次涉獵健身的人不宜過量運動，每周3次，每次1小時即可。3個月后即有成效，俱樂部會幫助你制定專業(yè)的健身計劃以及保健計劃，循序漸進地獲得身體逐步健美的快樂。
在辦公室活動活動
健身房是鍛煉的好地方，但是，很多白領(lǐng)男士都沒有時間走進健身中心，那該怎么辦呢?其實，在家及辦公室里也一樣可以健身，在辦公室工作，長期坐姿，容易造成腹部脂肪堆積，可以仰臥，直腿稍舉起，離地面幾厘米，兩腿慢慢分別向左右移動，合攏，保持一會兒，放下稍休息，重復(fù)此動作，可以達到鍛煉腹肌的效果，再有在辦公室，不適合做劇烈運動，那么不妨做一些隱蔽練習(xí)，如坐在椅子上，伸直身體做一次深呼吸，腹部內(nèi)收，保持這種姿勢3-4秒鐘，重復(fù)6-8次，另外是雙手掌心相對，用力擠壓，保持緊張狀態(tài)5-7秒鐘，重復(fù)3-5次，研究證明，這種靜力性練習(xí)和自我對抗練習(xí)并不比器械練習(xí)差。
