堅(jiān)持打籃球有很多好處，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)血液循環(huán)，我們常常在籃球比賽中看見(jiàn)球員們施展各種籃球運(yùn)球技術(shù)，讓對(duì)手毫無(wú)招架之力。那么怎樣學(xué)習(xí)籃球運(yùn)球突破呢?打籃球的好處有哪些呢?想了解的朋友就一起來(lái)看看吧。
怎樣學(xué)習(xí)籃球運(yùn)球突破
當(dāng)你能夠成功地運(yùn)球擺脫對(duì)手后才可以說(shuō)自己已掌握了運(yùn)球技術(shù)。在場(chǎng)上運(yùn)球時(shí)你很可能會(huì)被對(duì)手緊緊盯住，因此必須時(shí)刻注意對(duì)手的位置。你還需要同時(shí)培養(yǎng)左右手的運(yùn)球技術(shù)，而且學(xué)會(huì)用身體擋在對(duì)手與球之間，以保護(hù)球不被對(duì)搶斷。假動(dòng)作和運(yùn)球突破當(dāng)你得球后被人緊盯時(shí)，可試著做“假動(dòng)作后運(yùn)球突破”。假動(dòng)作就是指假裝要做一個(gè)動(dòng)作，當(dāng)對(duì)手對(duì)此做出反應(yīng)后，再做其它動(dòng)作。例如，你可以假裝投球，隨后運(yùn)球上籃。運(yùn)球突破指的是向籃圈方向的攻擊性運(yùn)球。
第一步：當(dāng)你接到球后應(yīng)站立以保持平衡。籃球基本站姿為雙腳分開(kāi)，與肩同寬，屈膝，髖部稍放松，直背、兩眼平視，使體重均勻分散于兩腳。
第二步：朝某一方向上一步，好像你想運(yùn)球擺脫對(duì)手。注意這步要邁得小，而且必須確保球在你的控制之中。對(duì)手可能會(huì)封堵你做了手腳的這一方向。
第三步：當(dāng)你的對(duì)手向其右側(cè)移動(dòng)時(shí)，像前面所說(shuō)的做假動(dòng)作跨步的那只腳跨向其身體左側(cè)。這一步應(yīng)當(dāng)是一大步?？绮降耐瑫r(shí)開(kāi)始運(yùn)運(yùn)球。確保貼近并擦過(guò)對(duì)手，向籃下運(yùn)球。
第四步：選擇與籃圈呈直線的路線繼續(xù)運(yùn)球。請(qǐng)記住，此時(shí)其他對(duì)手有可能會(huì)協(xié)防，所以運(yùn)球時(shí)應(yīng)注意抬頭，以便看見(jiàn)圈和其他球員的移動(dòng)。
籃球運(yùn)球技術(shù)的基本動(dòng)作
在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)球是基礎(chǔ)的籃球技術(shù)，是比賽中突破防守、發(fā)動(dòng)快攻、組織進(jìn)攻配合、調(diào)整位置以及尋找有利時(shí)機(jī)進(jìn)行傳球和投籃所必須的技術(shù)。
籃球運(yùn)球技術(shù)的基本動(dòng)作是五指張開(kāi)，掌心不觸球，“虎口”沖前。
五指自然張開(kāi)，上體稍前傾，眼睛觀察全場(chǎng)。
按拍球時(shí)，以肘部為軸，前臂和指、腕向下用力，球反彈起來(lái)要控制在腰部高度。
拍按球有力，向下按拍時(shí)，手臂要伸直，當(dāng)球由地面彈起時(shí)再隨球向上移動(dòng)。
籃球運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生哪些運(yùn)動(dòng)損傷
1.腳踝扭傷
預(yù)防：做好腳踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備操，如腳側(cè)踢球運(yùn)動(dòng)、腳尖負(fù)重提踵，都是加強(qiáng)該部肌肉的力量，提高對(duì)不良刺激的適應(yīng)能力。
2.手指的戳傷
預(yù)防：運(yùn)動(dòng)前要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，如壓指、指繞還、等或用膠布對(duì)指關(guān)節(jié)進(jìn)行加固。
