6、搶球技術(shù)
足球是一項(xiàng)講究攻守平衡的運(yùn)動(dòng)，在會(huì)踢球的同時(shí)也要會(huì)防守，阻擋對(duì)手的進(jìn)攻，所以，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員來說，搶球也是一項(xiàng)足球的基本技術(shù)，搶球并一定要求防守隊(duì)員把球搶下來，主要是通過防守來阻止對(duì)方的進(jìn)攻，所以，在防守的時(shí)候，需要掌握的一個(gè)重要原則是，“看人!不看球!”自己的身體要始終的樹立在對(duì)手的正前方，封堵住對(duì)手的向前去路，這樣就能對(duì)搶球起到關(guān)鍵性的作用。
堅(jiān)持踢足球的好處
1、可以提高人體各種身體素質(zhì)
堅(jiān)持踢足球能夠提高我們的身體素質(zhì)，足球運(yùn)動(dòng)并不是跑跑就行的，踢足球很消耗體力，因此身體鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進(jìn)行的，有機(jī)體必須大限度地動(dòng)員和發(fā)揮身體各器官系統(tǒng)機(jī)能，如神經(jīng)調(diào)節(jié)，呼吸加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這樣天長日久，各種身體素質(zhì)就會(huì)不斷提高。
2、更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能
足球運(yùn)動(dòng)是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)于一身的，能夠鍛煉全身各個(gè)部位，效果也是很好的。于在我們跑步、傳球、于射球的時(shí)候，于會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。這是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋間內(nèi)外肌，肋提肌，上下后鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加強(qiáng)收縮，并促進(jìn)這些肌肉本身的發(fā)育，胸廓擴(kuò)張，胸腔容積增大，肺泡發(fā)育良好，呼吸的力量增強(qiáng)，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。于有研究指出，于經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時(shí)呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
3、強(qiáng)化腿部的骨骼
足球是訓(xùn)練腿部的佳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘咦闱虿粌H要跑動(dòng)，還需要我們靈活運(yùn)用雙腿。于在運(yùn)動(dòng)中，腿部的力量也在不斷提升，于由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化:骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。于堅(jiān)持體育鍛煉還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量，關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚，從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性;同時(shí)，體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊，韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性加大，從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。
4、更有效地延年益壽
有一項(xiàng)持續(xù)十年的研究顯示，不運(yùn)動(dòng)的人比經(jīng)常時(shí)常踢足球等的人早逝的可能性大42.5%。原因是身體不運(yùn)動(dòng)，于便會(huì)加快多處衰老，甚至?xí)蠢舷人ァ６@些不運(yùn)動(dòng)的人對(duì)于癌癥，于心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。
結(jié)語：通過對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)這6個(gè)必學(xué)的足球技巧都有所了解了吧!只有掌握這些技術(shù)，才能更好的踢足球，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。雖然踢足球的好處有很多，但是小編也要提醒大家要避免在踢球時(shí)受傷哦!
