舒適的春風(fēng)帶來了清新的氣息，這時(shí)很多人都開始進(jìn)行春季健身了，俗話說“一年之計(jì)在于春”，那么我們怎樣才能更好的進(jìn)行鍛煉呢?今天小編就從健身注意事項(xiàng)及健身要點(diǎn)等幾個(gè)方面進(jìn)行相關(guān)的介紹。
春季健身主要目的就是讓自己時(shí)刻都保持精神飽滿的狀態(tài)，不管是在生活中還是在工作中。有專家建議，春天進(jìn)行健身要爭分奪秒，持之以恒。
健身不是短期行為
春季是健身的佳季節(jié)，人們應(yīng)該在春季里抓住一切可能的時(shí)間鍛煉身體，充分利用春天的季節(jié)優(yōu)勢，用適度的鍛煉來恢復(fù)人體各器官的機(jī)能水平，從而達(dá)到良好的健身效果。
在健身過程中不要盲從選擇高消費(fèi)的健身方式，應(yīng)該充分利用身邊的條件。選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間和方法，類似于晨跑、街舞、扭秧歌等普通的項(xiàng)目也能達(dá)到很好的效果。
據(jù)了解由于冬季的室外活動(dòng)減少，很多上班族的體內(nèi)都積累了大量的脂肪。那么致使在健身的過程中，人們的針對性很強(qiáng)，其目的就是為了減肥。減肥的效果達(dá)到了，健身也就隨之停止。
專家建議，健身應(yīng)持之以恒，而不應(yīng)該單純地成為減肥的手段，更不能急功近利。隨著生活節(jié)奏不斷加快，許多人的身體都處在亞健康狀態(tài)，所以應(yīng)該從春季開始，把健身“進(jìn)行到底”。
鍛煉身體貴在堅(jiān)持，當(dāng)減肥效果達(dá)到后，更應(yīng)該注意保持，身體越好越要加強(qiáng)鍛煉，絕不能把健身視作短期行為。
鍛煉應(yīng)相日而動(dòng)
春季室外健身應(yīng)選擇合適的時(shí)間，并隨時(shí)注意保暖。春季健身應(yīng)“相日而動(dòng)”。除了中午太陽光較強(qiáng)的時(shí)段外，其他時(shí)間都適合進(jìn)行健身。
早晨的空氣其實(shí)并不新鮮，在太陽升起一段時(shí)間后，才是健身的佳時(shí)機(jī)。對于習(xí)慣早起的人們，建議可以先在室內(nèi)做一些熱身的活動(dòng)，在太陽出來之后再進(jìn)行晨練。
晨練前好補(bǔ)充一些水分。因?yàn)橐雇硭邥r(shí)，人的皮膚及呼吸道都在散發(fā)水分，晨練前喝200~300毫升的蜂蜜水，可避免在鍛煉中發(fā)生低血糖癥的可能性。由于春天的溫差還很大，所以早晚間運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意增減衣服，避免生病。
給自己一點(diǎn)累
在健身過程中，有些人盲目追求運(yùn)動(dòng)量，以為運(yùn)動(dòng)量越大對身體越好，而有些人在運(yùn)動(dòng)中又放不開手腳。專家建議，春季應(yīng)適度健身，以每天都給自己“一點(diǎn)累”為宜。
很多健身者鍛煉的主要目的是進(jìn)一步提高身體素質(zhì)。然而經(jīng)常性地做一定量的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致“定型”，在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)該盡量突破這些“定型”，有意識地調(diào)節(jié)自己，如果每天都適當(dāng)?shù)卦黾由僭S的運(yùn)動(dòng)量，長期堅(jiān)持，能達(dá)到更理想的健身效果。
人應(yīng)在“不介意中運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中介意”。春季健身在突破運(yùn)動(dòng)“定型”的同時(shí)，也不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)過寒冷的冬季，身體各器官的功能都處在一個(gè)較低的水平上，韌帶和肌肉也都比較僵硬，因此春季健身應(yīng)主要以恢復(fù)人體機(jī)能為目的，不能盲目追求運(yùn)動(dòng)量。
而健身前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣可以防止肌肉和韌帶的損傷。在運(yùn)動(dòng)量的把握上，每天都給自己“一點(diǎn)累”，這樣就能達(dá)到很好的健身效果。
春季健身男女有別
健身男：力量優(yōu)先展現(xiàn)輪廓
男性和女性的健身是有區(qū)別的，營養(yǎng)專家告訴我們，男性健身更重要的是平衡飲食，增加運(yùn)動(dòng)來消耗熱量。所以對男性健身來說力量訓(xùn)練的效果要優(yōu)于其他種類的訓(xùn)練。
