想要擁有過人的足球技術不僅僅掌握一些踢足球的技巧就可以的，與此同時身體的體能訓練也要跟著進行，其主要包括力量訓練和速度訓練。那么怎樣進行足球力量訓練呢?踢足球注意事項有哪些呢?今天就為大家介紹關于足球的運動常識。
對于足球愛好者來說，足球力量訓練也是需要練習的，在進行足球運動時將平時的力量訓練與足球技巧相結合，才能夠踢出更完美的球。
(一)力量對于足球運動員來說是一個十分重要的素質
1、力量素質是運動員速度(F=mA)、彈跳、靈敏、耐力、柔韌等全面身體素質的基礎。
2、力量素質是學習、掌握技術的必要條件，有時還是改進技術的關鍵(可結合體操、技巧、舉重、射擊，游泳等項目講)。
3、對于掌握了一定專項技術的球員來說，力量上的增長是在提高運動的技術水平和專項的成績方面屬于“對癥良藥”。
4、力量訓練的合理安排?？梢允盏筋A防和治療運動創(chuàng)傷的良好效果，尤其對青少年運動員打基礎階段更應重視。
(二)決定足球運動員力量大小和幾個主要因素
1、肌肉生理橫斷面的大小。
2、運動員中樞神經，經興奮程度的高低、強弱。
3、運動員全身各部位的肌肉協(xié)調能力的好壞、主動肌群協(xié)同肌群及對抗肌群等配合的程度，如腰、背肌、屈伸肌群等之間的協(xié)調配合，用力方面保持一致等相關聯(lián)。
4、同肌肉適宜的初長度有關(如縱跳、跳前運動員的下蹲、如打彈弓先拉長橡皮筋等)。
5、同紅肌和白肌的數(shù)量有關。(一般認為白肌適于快速的強有力的收縮，紅肌收縮較慢，白肌多的運動員適宜從事爆發(fā)性用力的項目;紅肌多的運動員適宜從事耐力性的項目)。
6、此處決定力量大小的因素還和形體、性別、年齡、營養(yǎng)、速度、季節(jié)等有關。
(三)進行足球力量訓練應注重的幾點
1、從事力量訓練要注重循序漸進，由輕到重、由少到多，由數(shù)量的積累到度的提高。
2、從事力量訓練要注重系統(tǒng)性，各種手段要合理安排。
A、必須長年堅持，持之以恒，離比賽期遠，力量訓練比重大些，離比賽期力量訓練比重小些。
B、力量訓練的主要形式有四種，動力性、靜力性、等動性、退讓性，今年要講常用的兩種即動力性和靜力性要根據(jù)本項的特點將這些訓練手段合理系安排。
C、訓練手段，方法不一樣對力量增長也會有不同，因此各種手段方法要系合理安排才能收到事半功倍的效果。
影響力量增長的訓練因素
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重越大，力量增長效果越好，每組舉的次數(shù)舉重專項為1—3次，其它項目可—5次。
負重中等
一組能舉5—10次。能使肌肉變粗，提高力量及速度，改神經系統(tǒng)機能，提高耐力不明顯。
