冬季運動如何避免受傷
運動前一定要做好準備工作，可以大家在室內做好準備活動，等身體微熱，肌肉和韌帶都相對拉開時，再到室外進行運動。另外，冬季運動除了要選擇好穿的衣物外，還要根據身體情況補充一些能量?？梢赃x擇喝一些熱的牛奶、麥片，這樣不但可以補充水分、緩解饑餓感，還能幫助熱身呢。
運動不宜太激烈
雖然充分的熱身能夠活動開身體，但并不意味著，就可以隨心所欲地運動了。運動量過大或活動劇烈，易導致體內汗液排泄過多，加速體內的電解質、糖元、腺體分泌物、水溶性維生素的喪失，使人感到不適。此時，再加上天氣寒冷，人容易患上感冒等疾病，從而給身體造成額外的負擔。
運動中注意安全
在室外運動時，要特別留心腳底下，以免因摔倒而導致骨折和其他外傷發(fā)生。建議選擇穿上防滑運動鞋。另外，利用器械運動的人也要注意，有些人因為器械比較涼，喜歡帶手套，這樣容易掉下器械。發(fā)生意外。同時，應盡量在公園和運動場運動，千萬不要在馬路邊上鍛煉。
運動后做好保暖
在經過一定運動量的鍛煉后，人體的抵抗力會下降，尤其是在劇烈運動后出一身大汗的人，這時若不注意保暖，則易感冒。對于喜歡晨煉的人而言，早上寒氣重，氣溫低，鍛煉后一定要及時地增加衣物，并喝一些熱水或洗澡暖身，避免受涼。
雖然冬季運動相對于其它季節(jié)，容易造成受傷。但只要注意了以上四點，就能夠避免絕大部分傷害，而盡情地享受冬季運動帶給你的快樂。
避免“高危”運動
此外，某些活動特別容易誘發(fā)肌肉疼痛，例如落樓梯、下斜坡等，因為肌肉在這情況下一面收縮、一面延長，肌肉組織特別容易受到破壞。所以這類運動應在剛開始運動時避免，待身體適應下來后，才慢慢加添，便可避免肌肉疼痛。
總括來說，保持良好的柔軟度，避免突然增加運動量，以及定期對肌肉予以適當的刺激，都是減少肌肉疼痛的方法。
結語：冬季是容易長肉的季節(jié)。那么如何瘦腰便成為了大家的日常煩惱。相信看了上面的文章內容可以了解其實做些簡單的運動就可以幫助到你輕松瘦腰，甩掉大肚腩。但同時也要提醒大家運動要適量，根據自己的實際情況進行鍛煉。
