兵乓球容易犯的哪些錯誤
1：重心過高
這點(diǎn)幾乎是業(yè)余選手的通病，往往認(rèn)為自己已經(jīng)降低重心，其實(shí)重心的降低并不僅僅是將身體往下壓，而是收腹，含胸，抬頭，雙腿膝蓋下壓，在重心保持穩(wěn)定的前提下使自己更容易進(jìn)行快速的移動以及重心的轉(zhuǎn)換和擊球時的發(fā)力，所謂收腹也就是俗稱的“吸肚子”腹部不能過于前頂，但也不要過于后拉，不然那樣臀部就會撅起，不利于重心保持穩(wěn)定。
含胸指的是胸口微含，胸口與腹部呈一個自然的角度，向前傾斜，打球的時候切記，不要把胸口挺起來，抬頭應(yīng)該都可以理解，為了看清對方來球的角度與高度，所以盯球是必須的，雙腿膝蓋下壓，注意，壓膝蓋的時候一定要兩腳站開的距離與肩膀同寬或者略寬于肩膀，但一定不要比肩膀窄，兩膝蓋微微向外，而不是向內(nèi)，兩腳尖向前，左腳微前于右腳半個腳掌的距離，打球時切記不要后腳跟發(fā)力，而是前腳掌點(diǎn)地.
并且發(fā)力，移動時一定要保證自己的重心不會紊亂，始終讓自己有著力點(diǎn)，步伐要合理，有條件可以多看看視頻，不同的來球有不同的步伐配合以及不同的處理方式。
2：正反手擊球
動作幅度過大，或者過小，而使力量沒有充分的作用在球上：這點(diǎn)也是比較常見的業(yè)余球友易犯的錯誤，擊球動作僅僅是一個發(fā)力過程，目的是將力量作用在球上并將球擊回，所以動作無需太大，基礎(chǔ)動作掌握好了以后，要盡可能的開發(fā)小臂和手腕的力量，打球時不要有過多的多余動作，比如球已經(jīng)離開你的拍面，你的拍子還要運(yùn)行將近一半的距離，或者球已經(jīng)擊出，手腕還做一個多余的上鉤動作，這些都是力量的浪費(fèi).
擊球發(fā)力大致可以分為5個部分
判斷來球，步伐移動，轉(zhuǎn)體蓄力，發(fā)力擊球，收拍還原。
而在轉(zhuǎn)體蓄力和發(fā)力擊球以及收拍還原這幾點(diǎn)進(jìn)行的時候往往會浪費(fèi)過多的力量以及時間來努力達(dá)成更多的發(fā)力，其實(shí)不然，轉(zhuǎn)體蓄力時業(yè)余球友易犯的錯誤是動作過于死板，肌肉僵硬，恰恰相反，蓄力的過程中不是肌肉的蓄力，而是為了更好的發(fā)力而拉開拍子，給拍子一個更長得行進(jìn)路線來加速并且達(dá)到發(fā)力的目的，所以蓄力的時候，肌肉是松弛的，動作要自然.
發(fā)力擊球時你需要注意的是如何讓你的拍子以快行進(jìn)速度去擊球，也就是在拍子的行進(jìn)速度達(dá)到快的時候，與球接觸，接觸的瞬間，小臂，手腕再進(jìn)行第2層發(fā)力，一旦拍面已經(jīng)擊到來球，此時已經(jīng)可以回收力量，因?yàn)橐坏┣螂x開你的拍面，你無論再發(fā)多大的力量都不會再影響到球的速度以及旋轉(zhuǎn)和方向，所以此時你所需要做的是及時的收拍還原，準(zhǔn)備迎接下一回合。
3：步伐
其實(shí)如果單講步伐這一點(diǎn)，估計我整晚不睡覺都講不完，因?yàn)樵谄古仪蚶?，步伐是重要也是致命的一項技術(shù)，也許有些球友還感覺不到，但是我身為一個半職業(yè)運(yùn)動員奉勸大家，一定要練好步伐，苦點(diǎn)累點(diǎn)沒什么，但是一旦步伐練好了，那么，在以后技術(shù)水平成長的過程中你會受益無窮。
近臺步伐很多人的身體都不夠迎前，比如近臺正手?jǐn)[短和撥擊，重心要及時的跟上步伐，好可以同步進(jìn)行，同時重心不要忘記下壓，這樣更利于你的發(fā)力以及更多回球角度的選擇。
中遠(yuǎn)臺，很多球友退臺以后往往會壓不住重心，慢慢的站起來，這點(diǎn)很致命，因?yàn)樵谀阃伺_的時候不保持一個隨時可以快速移動的站位很容易被對方調(diào)動起來，或者直接一個卸力的近臺球搞得手忙腳亂，所以退臺以后精神要更加的集中，退臺更容易防守，但是相對來說對方如果調(diào)你的角度，你需要跑動的距離也更加的長。
側(cè)身以及交叉步前撲球，很多球友側(cè)身的時候以為自己已經(jīng)側(cè)開了，其實(shí)并沒有側(cè)開，側(cè)身以后，你的站位是雙腳與你臺面的底線平行，與左端邊線好呈90度，這樣更利于發(fā)力和擁有充裕的擊球空間，切記側(cè)身球打完以后一定要及時的還原到左半臺，側(cè)室拉球或者擊球是一項進(jìn)攻技術(shù)沒錯，但是在水平稍高的比賽中也是致命的，當(dāng)對方將你的側(cè)身進(jìn)攻防住并將球擠向你的正手臺角時，就需要用到交叉步了，這個時候需要注意的是拍子一定要在身體的前端，也就是伸手先去觸碰來球.
因?yàn)闊o論你的步伐如何快也不會快過你的小臂前伸的速度，所以手臂一定要引導(dǎo)好身體，跨出交叉步，右腳落地瞬間迅速的轉(zhuǎn)體發(fā)力，這點(diǎn)就需要你較好的意識去把握觸球，擊球，轉(zhuǎn)體，發(fā)力的配合，身體協(xié)調(diào)性很重要，如果來球過快你很難觸碰到來球，那么就可以往中遠(yuǎn)臺方向跨出交叉步，這樣可以拉開與球的距離，給你更多的時間去移動。具體的各種步伐動作相信大家都會，就不在這里說了。
4：拉球時高度控制不好
這點(diǎn)如果單講如何處理的話很簡單，但是要實(shí)際運(yùn)用到比賽中就很難了，拉球的過程可以簡單概括為：壓重心，轉(zhuǎn)體，引拍，蹬腿發(fā)力，觸球，摩擦球，壓弧線，擊出。前面幾點(diǎn)就不多說了，如何控制好拉球高度不在于你的摩擦多少，而是在于你觸球以后拍面傾斜角度的處理以及小臂手腕的運(yùn)行方向，首先你必須把下旋球的弧線掛起來，讓它達(dá)到可以過網(wǎng)的高度，然后收小臂同時手腕發(fā)力，這時候就是控制弧圈球高度的關(guān)鍵過程，球的高度可以過網(wǎng)了.
但是我們要想辦法讓他不會高過球網(wǎng)太多，手小臂的時候要注意前收，而不是上收，手腕的抖動方向必須要控制好，也是向前的，一旦小臂和手腕沒有控制好，球的弧線自然也就不在你的控制之中了，還有就是轉(zhuǎn)體發(fā)力的時候很多球友易犯的錯誤是一蹬腿重心上去了，自然身體也就斜了一下，腰部向上翹了一下，這里要講的就是蹬腿轉(zhuǎn)體是由右向左的，我這里講的是右手持拍的運(yùn)動員，轉(zhuǎn)體也是由右向左的，重心從右向左轉(zhuǎn)移的過程中，重心的上下是沒有浮動的，千萬不要拉球過后右腿蹬直了，這樣你還原的速度肯定會收到影響。
