20160715健康之路節(jié)目：張知新講長高路上助推器

　　一些壞的生活習(xí)慣就會導(dǎo)致我們長不高，其實(shí)長不高的原因有很多，只要我們稍加注意，就算父母矮，也是有機(jī)會長高的，那么影響身高的因素有哪些，如何才能長高呢?下面就隨著健康之路視頻一起來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　長高路上助推器

　　其實(shí)很多人的身高不是父母身高的直接翻版，遺傳固然是影響身高的重要因素，但是顯然林書豪的身高更多地與他的后天因素相關(guān)。

　　那么今天，我們就來講一講長高路上的“助推器”。

　　助推器：運(yùn)動

　　林書豪長高的秘訣，與他平時喜歡運(yùn)動是分不開的。林書豪從小就特別喜歡打籃球，天天跳高。當(dāng)然，打籃球這種運(yùn)動比較適合男孩子，對于女孩子來說可以選擇一些其他運(yùn)動——比如說跳繩。

　　之所以推薦打籃球和跳繩是因?yàn)樗鼈兌际菑椞\(yùn)動。相對于其他運(yùn)動來說，彈跳運(yùn)動對于身高的增長更加有利。同時，在運(yùn)動的時候要注意適量合理原則。

　　只有適度運(yùn)動才有助于生長激素的分泌，所以當(dāng)我們選擇運(yùn)動時一定要結(jié)合自己的體力選擇合適的運(yùn)動。

　　助推器：陽光

　　曬太陽也可以幫助我們長高。因?yàn)楫?dāng)曬太陽時，皮膚通過陽光的作用可以加快維生素D的合成。而維生素D是加快鈣質(zhì)在人體內(nèi)運(yùn)輸?shù)闹匾蛩亍?/p>

　　鈣又是骨骼的重要組成元素，鈣質(zhì)的增加有助于提高人體的骨骼密度從而有利于長高。在過去工業(yè)時期的英國，曾出現(xiàn)過大量的佝僂病例，原因就是因?yàn)楣I(yè)廢氣形成的霧霾擋住了陽光。

　　其實(shí)現(xiàn)在我們也經(jīng)常碰到霧霾天，所以當(dāng)天氣好的時候一定要多帶孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動，不要讓孩子“宅”在家里哦!

　　助推器：睡眠

　　身高的增長與生長激素的分泌密不可分。科學(xué)研究表明，在白天人體的生長激素分泌一直處于很低的水平，晚上十點(diǎn)之后進(jìn)入到一個分泌的高峰，凌晨兩三點(diǎn)左右進(jìn)入到第二個高峰。

　　也就是說從晚上十點(diǎn)到凌晨兩三點(diǎn)這五六個小時的時間是生長激素的主要分泌時間，而這個時間段內(nèi)被剝奪睡眠的人，就不會有生長激素分泌的高峰。睡眠剝奪會導(dǎo)致生長激素的下降。

　　當(dāng)然，也不是什么時候的睡眠都有助于長高。中國有句古話叫“睡子午覺”，子午覺的時間就是剛才說的晚上十點(diǎn)到凌晨兩三點(diǎn)，這個時間段內(nèi)睡眠不僅有助于促進(jìn)生長，還可以加快脂肪分解、促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)抗衰老。所以看到這兒，你還熬夜么?

　　本期嘉賓介紹

　　張知新

　　女，1963年3月出生。醫(yī)學(xué)碩士，主任醫(yī)師。中華中醫(yī)藥學(xué)會糖尿病學(xué)會委員、國家自然基金項(xiàng)目評議專家、朝陽區(qū)醫(yī)療事故鑒定委員會兒科專家。

　　專業(yè)

　　小兒內(nèi)分泌、遺傳代謝病(矮小癥、性早熟、性發(fā)育延遲、全垂體功能低下癥、小兒肥胖癥、糖代謝紊亂、甲狀腺功能紊亂、先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥等小兒內(nèi)分泌、遺傳代謝病等)。

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