中醫(yī)認(rèn)為虛者補之,不虛著則無需進補,其中虛癥有分為:陰虛、陽虛、氣虛、血虛等等,要根據(jù)自身是屬于哪種情況,在尋找適合的方子對身體進補,在進補之前好就是找位經(jīng)驗豐富的中藥醫(yī)師進行診療,切勿自己盲目進補,否則起到反效果,不能達到進補的目的,還會傷害到自己的身體。
2、補品要吃得適量
不要以為補品吃得越多,就越能體現(xiàn)功效,是藥三分毒,一定要拋開“多吃補藥,有病治病,沒病強身”這種思想,這種想法是非常不正確、不可取的,如果過量的服用參茸等補品,身體會出現(xiàn)腹脹、食欲下降,如果過量服用維生素C,則會導(dǎo)致嘔吐、惡心的情況。
其實我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的一些食物都有進補的功效,不一定要追求一些名貴的藥材才能達到進補的目的,如:多吃芹菜可以起到降血壓和降血脂的功效;多吃蘿卜則可以開胃健脾、化痰止咳;多吃山藥可以溫補脾胃;另外還有花生、紅棗、核桃都是比較好,可以多加食用的進補良品。
上文說過了如何養(yǎng)生，那么一般對于吃貨朋友們來說，這點肯定是不夠的，吃貨們肯定在想好能在秋季吃出營養(yǎng)，吃出健康，那豈不是好。不要著急，接下來就帶大家看看秋季養(yǎng)生該吃什么。
1、核桃：養(yǎng)肝補腎
俗話說得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鮮核桃已經(jīng)上市,建議大家核桃好生食,這樣營養(yǎng)損失少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素,營養(yǎng)全面,有養(yǎng)肝補腎、潤腸通便的作用。
2、荔枝：擊退暗沉肌膚
荔枝含維生素A、B1、C,還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細(xì)嫩的功效。在干燥之秋,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,會加重虛火,在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。
3、蘋果：抗氧化好
吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用,蘋果的成熟需要大量的日照,能有效吸收陽光中的射線。
4、蘑菇：預(yù)防腫瘤
蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑,能預(yù)防細(xì)胞異常生長和繁殖,預(yù)防癌癥腫瘤的發(fā)生和延緩衰老。專家建議,好1-2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調(diào),能讓它們的健康效能加倍。
結(jié)語：以上就是對于秋季養(yǎng)生的一些解答，想必您和我也一樣，都漲了姿勢，學(xué)到了。這里建議大家平常在秋季要多多鍛煉身體，畢竟身體才是革命的本錢，希望您能有一個美滿的秋天。
