3、疲勞
這里說(shuō)的疲勞并不是我們平時(shí)感覺(jué)到身體有些累，而是一種病癥，身體經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到疲勞乏力，昏昏欲睡，實(shí)際上這就是疲勞癥，也是一種不可忽視的疾病，而造成疲勞癥的一大主因正是吃太飽導(dǎo)致的。
當(dāng)我們吃完飯后，胃要負(fù)責(zé)消化食物，而為了提高胃的消化能力，大腦的血液就會(huì)涌向胃部，造成大腦缺少血液，出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，所以我們吃完飯后會(huì)出現(xiàn)犯困乏力，實(shí)際上就是因?yàn)榇竽X供血不足導(dǎo)致的，只要吃得不多，胃中食物消化掉了，大腦的血液就會(huì)回歸正常。
但是如果經(jīng)常吃太飽的話，給腸胃消化帶來(lái)負(fù)擔(dān)，那么大腦的血液將會(huì)大量涌向腸胃，而腸胃消化時(shí)間的延長(zhǎng)，導(dǎo)致大腦缺血的時(shí)間也變長(zhǎng)，大腦如果長(zhǎng)時(shí)間貧血的話，就會(huì)加速大腦的衰老，人也就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)這樣的疲勞，對(duì)身體健康大為不利。
而大腦這樣的衰老對(duì)我們的思維和記憶能力都會(huì)造成傷害，甚至還會(huì)導(dǎo)致老年癡呆癥，日本的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，超過(guò)30%的老年癡呆患者都是有經(jīng)常吃太飽的習(xí)慣。
吃飯吃到多少為好
既然吃太飽對(duì)人體有這么大的傷害，那么我們吃飯的時(shí)候究竟該吃多少呢?
實(shí)際上在生活中我們總是提倡吃飯要吃到七分飽，這是因?yàn)槠叻诛柤床粫?huì)讓人覺(jué)得餓，又不至于吃太飽那么難受，而七分飽就可以讓身體大化地吸收營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成肥胖，所以我們吃飯遵循一個(gè)七分飽原則是好的。
既然吃飯要吃到七分飽，那么問(wèn)題來(lái)了，七分飽是什么意思呢?可以說(shuō)絕大多數(shù)的人并不知道這個(gè)七分飽是多少，而小編告訴你七分飽到底是多少。
其實(shí)吃飯吃到七分飽應(yīng)該是這樣的感覺(jué)，就是感覺(jué)到胃里面還沒(méi)有覺(jué)得滿，并不是太飽，但是對(duì)食物的熱情已經(jīng)有所下降，主動(dòng)進(jìn)食速度也明顯變慢。平時(shí)會(huì)習(xí)慣性地還想多吃一點(diǎn)，但如果讓你不吃了，你也無(wú)所謂。
當(dāng)我們吃飯吃到這種感覺(jué)的時(shí)候，相信你就已經(jīng)做到七分飽了，各位在吃飯的時(shí)候可以嘗試一下看看小編說(shuō)的有沒(méi)有道理。
