鹽是日常生活當(dāng)中經(jīng)常用到的一種調(diào)味品，但是你知道嗎？鹽如果吃的過多，很容易損害身體健康，從而導(dǎo)致一些疾病的產(chǎn)生。那么你知道有哪些飲食誤區(qū)嗎？你知道鹽的作用有哪些嗎？你知道如何健康飲食嗎？今天小編告訴大家要遠(yuǎn)離這10類高鹽食物，趕緊來看看吧！
1、披薩餅
在面餅、醬料和奶酪當(dāng)中富含非常多的鹽分，正常大小的披薩含鹽量一般就達(dá)到了600毫克。
因此，艾克凱姆建議選擇蔬菜多的披薩餅，每餐別超過兩角，避免經(jīng)常食用。
2、白面包
兩片半白面包含鈉就超過600毫克。如果再涂上花生醬，要不超量都難。而且巧克力面包、菠蘿面包、奶酥面包等奶油越多的，含鈉越高。
解決方法：不妨選雜糧面包，雖然含鈉高，但鉀也多，又有纖維、植化素等優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)素。
3、早餐麥片
很多人心中的健康早餐都是谷類脆片。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，市面上早餐麥片當(dāng)中有一半都達(dá)到了英國的高鹽標(biāo)準(zhǔn)，其中有的含鹽量居然高達(dá)1030毫克。
解決方法：購買時看一下標(biāo)示，有些廠牌含鈉量較低，差距達(dá)10倍以上。
4、檸檬夾心餅干
因為制作過程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的鈉。巧克力夾心餅干也有500多毫克。
解決方法：水果、煮玉米或酸奶是比較健康的零食，葡萄干或蔓越莓干也可以考慮。
5、運動飲料
1罐600毫升的運動飲料就可能含有252毫克鈉。
解決方法：除非長時間運動或出汗很多，否則不需要運動飲料。
