驚蟄是二十四節(jié)氣之一，它是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)，它的到來(lái)代表仲春時(shí)節(jié)開始，氣溫也逐漸回暖，在驚蟄我們應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?驚蟄的歷史悠久，它也有很多的習(xí)俗，我們應(yīng)該了解一下，驚蟄期間吃什么我們身體會(huì)更好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
做拉伸
驚蟄期間我們要注意身體鍛煉，特別是對(duì)于上班族們而言，可以在工作一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)一下，大家應(yīng)該每隔一小時(shí)起來(lái)做做拉伸。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸兩側(cè)的肝膽經(jīng)絡(luò)，能夠幫助我們緩解壓力，對(duì)精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效。
這個(gè)動(dòng)作也比較簡(jiǎn)單，就是我們站起來(lái)，雙手合十舉過(guò)頭頂，開始將手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸，好像風(fēng)吹過(guò)大樹。人們只要保持這個(gè)伸展的姿勢(shì)15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘。就可以了。
在做這些動(dòng)作的時(shí)候，我們應(yīng)該要調(diào)整自己的呼吸，呼吸要緩慢而且有節(jié)奏，特別是在做伸展時(shí)不可以閉氣。不然我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢(shì)很有可能讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，一旦出現(xiàn)這個(gè)情況，要記得把身體往回調(diào)一點(diǎn)，好恢復(fù)正常呼吸。
曬后背
經(jīng)常曬太陽(yáng)是簡(jiǎn)單的從自然中獲得陽(yáng)氣的方法。曬后背30分鐘。可在中午下午時(shí)段，背對(duì)太陽(yáng)曬后背及命門穴，如果衣服較厚可將衣服往上掀起，露出命門，同時(shí)做深呼吸，讓陽(yáng)氣從口鼻和命門進(jìn)入人體。
護(hù)眼睛
看看遠(yuǎn)處一棵綠色的樹，是保護(hù)視力很好的方法。大腦皮質(zhì)和眼睛的視網(wǎng)膜組織比較適應(yīng)對(duì)光線的吸收和反射都適中的綠色，遠(yuǎn)眺又緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。既要有眼睛上的遠(yuǎn)眺，也要有心理上的遠(yuǎn)眺。
學(xué)習(xí)或工作之后，倚在窗口看看遠(yuǎn)處一棵綠色的樹，5~10分鐘。緊張的神經(jīng)頓時(shí)放松，眼睛的疲勞也會(huì)很快就消失了。忽略掉過(guò)去的煩心事，朝向著未來(lái)的目標(biāo)吧。
一、驚蟄多吃煎餅卷大蔥
煎餅往往要卷食其他食物，尤以煎餅卷大蔥為代表。
大蔥，是我國(guó)一種很普遍的調(diào)味品或蔬菜。南方多產(chǎn)小蔥，又被稱作香蔥，是一種常用的調(diào)料，北方則以大蔥為主。大蔥不僅可用來(lái)當(dāng)做調(diào)味品，而且能防病治病。大蔥味辛，性溫，入肺、胃二經(jīng)，具有通陽(yáng)活血、驅(qū)蟲解毒、發(fā)汗解表的功效，可用于治療風(fēng)寒感冒輕癥、癰腫瘡毒、痢疾脈微、寒凝腹痛、小便不利等病癥。
早春是吃大蔥的好時(shí)機(jī)，此季吃大蔥有利手生發(fā)陽(yáng)氣，幫助身體恢復(fù)機(jī)能。由于大蔥對(duì)汗腺有較強(qiáng)的刺激作用，有腋臭的人夏季一般不宜食大蔥，對(duì)這個(gè)群體來(lái)講，此季正是一年之中好的食大蔥時(shí)段。但是，患有胃腸道疾病，特別是潰瘍病的人不宜多食，表虛、多汗者也應(yīng)忌食。
二、驚蟄多吃植物蛋白食物
