寒風(fēng)凜冽，不知不覺中我們就來到了二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣。在面對(duì)這個(gè)寒冷的冬天，我們?cè)撊绾巫龊?a href='http://smoothgriefrecovery.com/taglist/937319-1.html' target='_blank'>大雪養(yǎng)生呢?大雪養(yǎng)生有什么必須遵守的原則呢?接下來就和小編一起去文章中看一看吧!
大雪節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的一個(gè)，通常在每年的12月7日前后，也意味中已經(jīng)進(jìn)入冬季冷的時(shí)候。
從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，春種夏長秋收冬藏，做好大雪養(yǎng)生能提高人體免疫力和抵抗力，為來年的良好身體機(jī)能做好儲(chǔ)備工作。
衣，重點(diǎn)注意關(guān)節(jié)保暖
大雪時(shí)節(jié)重點(diǎn)注意關(guān)節(jié)保暖。由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止。
因此，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)，并可安神寧志，促進(jìn)睡眠。
食，適宜進(jìn)補(bǔ)有講究
大雪時(shí)節(jié)氣溫較低，但天越冷越要多喝水。
多喝水則有利于氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態(tài)。
冬季以飲溫?zé)崴疄橐?，?jiān)持在起床后和臨睡前喝杯白開水。
另外要多吃柿子椒、番茄等深色菜以及鮮棗、獼猴桃、柑橘、檸檬等富含維生素C食物。
提倡晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。冬季飲食忌粘硬生冷。
大雪時(shí)節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)主要分為食補(bǔ)和藥補(bǔ)
1、食補(bǔ)
吃一些溫補(bǔ)性的食物，如羊肉、牛肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實(shí)、山藥、白果、核桃等。
此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。
大雪食補(bǔ)以補(bǔ)陽為主，但不可過于機(jī)械，應(yīng)根據(jù)自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇。
2、藥補(bǔ)
尤其是老年人或身體虛弱的人，在食補(bǔ)的同時(shí)，也可以用些藥物進(jìn)補(bǔ)。
大雪節(jié)氣常用的補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。
藥補(bǔ)要注意要因人、因時(shí)、因地，才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。
住，注重通風(fēng)保濕
