二、養(yǎng)成良好作息不要貪睡
養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，這樣的話已經(jīng)是老生常談的話題了，畢竟擁有一個(gè)健康身體是離不開(kāi)合理的飲食，科學(xué)的生活規(guī)律。
在霜降時(shí)節(jié)，這樣的作息規(guī)律更是要調(diào)節(jié)好，例如，晚上用熱水泡腳，早睡早起，早上不要賴(lài)床貪睡。
以泡腳來(lái)說(shuō)，泡腳的好處大家都是知道的，通過(guò)泡腳能夠獲得健康的身體，在晚上泡個(gè)熱水腳是比吃補(bǔ)藥還要好。
在深秋，不少人的抵抗力是較差的，泡個(gè)熱水腳還能夠有效的預(yù)防感冒，泡腳是養(yǎng)生人士每天必做的事情，通過(guò)泡腳能夠使得血管不斷擴(kuò)張，腳部血液流動(dòng)加快，進(jìn)而能夠改善腳部的皮膚、組織老化，對(duì)于一整天的疲勞也是能夠很好的消除。
在冬天不少人喜歡在早上賴(lài)床，貪睡是很多人喜歡做的時(shí)候，不少上班族，更是會(huì)在早上貪睡一小會(huì)兒。
在這里小編告誡大家在早上切莫貪睡，要早睡早起，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的貪睡，是會(huì)讓自己身體抵抗力有所減弱的。
以早上的呼吸來(lái)說(shuō)，呼吸新鮮的空氣對(duì)于身體是有益處的，能夠很好的排出體內(nèi)的雜質(zhì)。而貪睡，是會(huì)讓人不斷的吸取臥室中污濁的空氣，這樣的空氣中廢氣成分是極多的，長(zhǎng)時(shí)間的吸入還會(huì)造成呼吸道抗病能力有所下降，空氣中的細(xì)菌、病毒、二氧化碳等會(huì)引發(fā)感冒、咽炎、便秘的癥狀。
長(zhǎng)時(shí)間的貪睡，還會(huì)造成心肌能力的降低，使得全身肌肉不斷的收縮，破壞了心臟的活動(dòng)能力減弱。體質(zhì)也就變差了，因而，在霜降要養(yǎng)成自己的生活規(guī)律，晚上睡覺(jué)前，泡泡腳，早睡早起，切莫貪睡。
三、保暖先行遠(yuǎn)離濕涼
霜降時(shí)節(jié)，氣溫變化還是較為明顯的，晝夜溫差在十度還是有的，這樣的溫度差是會(huì)使得皮膚、呼吸道不能很好的適應(yīng)這種變化，患上慢性疾病成了常態(tài)。
保暖添衣成了這個(gè)時(shí)候很多人必做的事情，適時(shí)地加點(diǎn)衣服是能夠很好的保健身體的。對(duì)于夏天衣服用品應(yīng)該遠(yuǎn)遠(yuǎn)避開(kāi)。
例如，在深秋初冬時(shí)節(jié)，我們穿的鞋子，這個(gè)時(shí)候好就不要穿涼鞋了，長(zhǎng)時(shí)間的穿涼鞋對(duì)于腳部其實(shí)是有傷害的，要知道全身上下，足部被保暖了，身體自然而然就暖和了。
要是在這個(gè)時(shí)候還是每天穿著夏天的涼鞋，是會(huì)造成腳部受涼加重的，進(jìn)而會(huì)影響到腿部，要知道當(dāng)今風(fēng)寒濕性關(guān)節(jié)炎成了很多人的健康殺手。
而適時(shí)地保暖還能有效的增強(qiáng)身體抵抗力，對(duì)于心血管疾病也是能夠很好的預(yù)防。
因此，在霜降要保暖先行，對(duì)于夏天的衣服這個(gè)時(shí)候要收拾起來(lái)了。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面霜降養(yǎng)生的簡(jiǎn)單介紹，相信大家對(duì)于霜降如何養(yǎng)生有了更多的了解，在霜降，養(yǎng)生能很好的為冬天做好御寒準(zhǔn)備，對(duì)于保健身體顯得更加有必要，希望上面的文字對(duì)于大家有所幫助，在霜降能夠保護(hù)好身體。
