總把事情往壞處想是什么心理？當(dāng)人們面對(duì)同一件事情時(shí)，也許會(huì)產(chǎn)生不同的想法。面對(duì)同樣的半杯水有的人會(huì)覺(jué)得半杯水夠我喝了，有的人卻會(huì)產(chǎn)生“怎么只有半杯水了?”“之后應(yīng)該去哪里取水?”“現(xiàn)在喝水會(huì)不會(huì)之后就不夠了?”“為什么只有我是半杯水?是不是別人不喜歡我?”之類(lèi)的想法。你是否屬于后者?習(xí)慣性的把事情往糟糕的方向想?
前不久有個(gè)朋友來(lái)咨詢(xún)我，表示自己好像是一個(gè)很容易焦慮的人，每時(shí)每刻都覺(jué)得自己壓力很大。為了描述清楚她的問(wèn)題，還列舉了一些情況。我發(fā)現(xiàn)這些問(wèn)題中有不少都是現(xiàn)代人常見(jiàn)的問(wèn)題，在征得同意后，和大家分享一下。
或許你也正陷入自我焦慮、胡思亂想中
加班時(shí)，她可能一邊想著“我加班會(huì)不會(huì)被同事說(shuō)裝樣子?”，一邊還要想“我昨天比上級(jí)走得早，他會(huì)不會(huì)覺(jué)得我沒(méi)事兒干?”
就算是在加班結(jié)束的時(shí)候，偶然和同事對(duì)視了一眼，可能也會(huì)莫名的延伸出“她是不是覺(jué)得我走的早了?”之類(lèi)的想法。
晚上回到家，明明已經(jīng)要休息了，還是會(huì)產(chǎn)生“要是我剛才做了什么什么事情，是不是會(huì)更好?”“如果我沒(méi)有做什么什么，就好了!”這類(lèi)的想法。
據(jù)她的描述，自己總是產(chǎn)生很多焦慮的情緒，并且時(shí)刻都感覺(jué)會(huì)有不好的事情發(fā)生。雖然自己會(huì)覺(jué)得這種想法很不好，但仍然無(wú)法擺脫這種感覺(jué)。碰到什么事情總是忍不住的往糟糕的方向想。
當(dāng)你也存在這種過(guò)分的聯(lián)想、焦慮甚至因此出現(xiàn)莫名的緊張、害怕等情緒時(shí)，也許應(yīng)該看看自己是否存在焦慮癥。
長(zhǎng)期存在慢性焦慮可能影響生活
根據(jù)心理學(xué)角度來(lái)看，人們感到焦慮，往往是自己可能遭遇一些潛在的問(wèn)題。受到主觀意念的影響，會(huì)不斷的猜測(cè)這種想法，而且也會(huì)促使自己不斷的思考如何解決問(wèn)題。當(dāng)人們長(zhǎng)期存在慢性焦慮，持續(xù)焦慮的狀態(tài)中，也可能引發(fā)一些問(wèn)題。
長(zhǎng)期存在慢性焦慮和廣泛性焦慮癥存在一定的關(guān)系，而存在這種問(wèn)題的人群可能因此對(duì)生活的造成影響。
慢性焦慮的人群可能有哪些特點(diǎn)？
（一）容易產(chǎn)生災(zāi)難化的想法，但又無(wú)法想出解決問(wèn)題的辦法
比如在發(fā)現(xiàn)某一個(gè)東西壞了之后，人們會(huì)不由的擔(dān)心是不是因?yàn)槲也艍牡?，然后?huì)聯(lián)想到這個(gè)東西壞了之后，別人會(huì)產(chǎn)生什么樣的看法，對(duì)自己的影響有多大。
但想到這些比較糟糕的情況后，又想不出能夠應(yīng)對(duì)的解決辦法，終就陷入了長(zhǎng)時(shí)間的焦慮中。
（二）存在比較高的焦慮敏感性
有慢性焦慮的人群可能因?yàn)樾睦砩系木o張、焦慮而表現(xiàn)出手心出汗、心跳加速以及頭暈等癥狀，并且會(huì)隨著這些癥狀的出現(xiàn)，加重焦慮。比如在緊張的時(shí)候出現(xiàn)出汗、心跳加速，開(kāi)始擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)因此出現(xiàn)心臟病、猝死等問(wèn)題。
（三）反復(fù)出現(xiàn)回顧性的思考
在慢性焦慮患者身上，在全天中可能有10%的時(shí)間都用于以負(fù)面的態(tài)度回顧之前發(fā)生的事情。比如曾經(jīng)出現(xiàn)的錯(cuò)誤，可能在發(fā)生后的3-5天內(nèi)都會(huì)不斷的回想，并在過(guò)多的關(guān)注自己無(wú)法解決的問(wèn)題。受到這種思考的影響，人們可能更容易犯錯(cuò)。
結(jié)合這些問(wèn)題，人們能夠發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于焦慮，習(xí)慣性的把事情往壞的方面想，是一種影響不小的問(wèn)題。如果你能及時(shí)的改變這種習(xí)慣，并且糾正自己的思維方式，或許能調(diào)整生活，免受焦慮的困擾。
