簡單易上手的方式：確保你舒服的坐著或者躺著，慢慢地閉上眼睛，通過鼻子緩慢地呼吸，可以把內(nèi)視覺放在自己的腹部上，看到隨著自己的緩慢而深度的呼吸，腹部在起伏，大約10次之后，就會進(jìn)入到放松的狀態(tài)。
4.訴說表達(dá)法
訴說表達(dá)法的核心是說出自己的恐懼。把自己的恐懼、擔(dān)心、害怕說出來，表達(dá)出來，也是一種常用、易用的調(diào)適自己恐懼的方法。
在疫情下的恐懼，可能的原因是把恐懼隱藏起來，特別是有一定社會歲月的人，認(rèn)為表露恐懼是可恥的，壓抑恐懼的結(jié)果，恐懼可能加強了。
找一個值得信任的人，把自己的焦慮、擔(dān)憂、害怕、恐懼說出來，就會發(fā)現(xiàn)，恐懼感降低了很多。
5.安全島法
安全島法是指你可以在你的內(nèi)心深處，找到一個使自己感到絕對舒適和愜意的地方，它可以是在地球上的某個地方。
如果可能的話，它好存在于想象的、并非現(xiàn)實世界中真實存在的某個地方。關(guān)鍵的是，這個地方只有你一個人可以進(jìn)入。
安全島法是一種用想象法改善自己情緒的心理學(xué)技術(shù)，在恐懼時，找到一個仿佛是世外桃源的地方暫避一時。
壓力無處不在，首先是心要放寬一些，風(fēng)物長宜放遠(yuǎn)量，要想到日子還長，要想到一些人在疫情、洪水中喪生，而我們還活著，留得青山在，不怕沒柴燒。你還有壓力，說明你還有感知，還存在，活著多好，多幸福。
要正確面對壓力，壓力也是動力。面壁十年圖破壁，難酬滄海亦英雄。人生無非一個過程，不需要考慮結(jié)果，應(yīng)該去奮斗，把斗爭看作修煉。把壓力看作一種考驗，強者面對壓力，會百煉成鋼，會化危為機。要尋找機會，要提高自己，要相信自己。
后疫情時代，有些行業(yè)不景氣，有些產(chǎn)業(yè)比較低迷，有的企業(yè)員工放假或者收入縮水，一些人存在壓力。
應(yīng)該有信心。要看到經(jīng)濟基本面向好，全國經(jīng)濟形勢實現(xiàn)正增長。旅游、交通、餐飲、影視這些重災(zāi)區(qū)，也在復(fù)工復(fù)產(chǎn)，也在復(fù)蘇，逐漸有了收益。社會在恢復(fù)、內(nèi)需在擴大，國家各項利好政策，在保護市場主體，在促進(jìn)就業(yè)。
是找一份工作，無論兼職、全職、半專職，有份寄托就好，賺不到錢，可以學(xué)習(xí)，可以提高?？梢孕扌?。任何工作都是有價值的。工作、事業(yè)才是好的緩解壓力方式?，F(xiàn)在也有很多黨政機關(guān)、事業(yè)單位、央企國企、世界500強企業(yè)招聘、投放崗位，可以去嘗試。有些行業(yè)醫(yī)療健康、網(wǎng)絡(luò)游戲、人工智能、基建建材建筑、能源電力、電商平臺，他們可能還是有利好的。
有壓力，可以讀書、學(xué)佛、散步、旅游、聽音樂，談一場浪漫的戀愛，享受一餐美食，瘋狂購物一次、游泳健身打球體育運動等等，都可以舒緩壓力。不要懼怕壓力，不要被壓力擊垮，要有信心，要陽光，要相信苦難、煎熬、悲慘都是暫時的，未來一切會更好。要相信自己的付出、奮斗終會有回報，挫折、黑暗只是暫時的，黎明前的黑暗!
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了疫情期間如何調(diào)理情緒，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道在疫情的時候怎么調(diào)理心態(tài)更好了。在平時大家應(yīng)該要多做做自己喜歡的事情，可以在家里面做做運動，或是自己給自己做點美食。
