壓力大怎么辦？現(xiàn)在我們所處的社會(huì)，讓很多人都?jí)毫Ρ对?，平時(shí)如果不懂得怎么去緩解壓力，生活就會(huì)苦不堪言。壓力大吃什么？吃美食就能緩解壓力，是不是一種很理想的方式呢？一起來(lái)看文章詳細(xì)了解吧!
壓力大怎么辦
動(dòng)起來(lái)
壓力大的話不妨試試看經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冊(cè)阱憻挼臅r(shí)候會(huì)變得專注，注意力都集中在眼前的動(dòng)作上面，這樣就沒(méi)空去想一些煩人的事情了。而且運(yùn)動(dòng)還能讓身體釋放更多的多巴胺，一種快樂(lè)物質(zhì)，讓人的心情得到放松。
深呼吸
深呼吸也能緩解壓力，在我們很緊張或者是很憤怒、傷心的時(shí)候，都可以嘗試做一下深呼吸。因?yàn)樯詈粑啾日５暮粑?，能讓人吸收到更多的氧氣，這些氧氣會(huì)讓我們的身體得到放松，保持身體各個(gè)部分的功能正常。
看喜劇、聽(tīng)笑話
壓力太大的時(shí)候我們很容易陷入一種思維的僵局中，不斷的去回憶和想象目前面對(duì)的難題，這會(huì)讓人的壓力變得更大。所以這個(gè)時(shí)候推薦大家可以看一些喜劇或者是小品、笑話，把自己從壞情緒中拉出來(lái)，多感受一點(diǎn)快樂(lè)。
聽(tīng)舒緩音樂(lè)，保持良好的睡眠
音樂(lè)是具有神奇的作用的，這點(diǎn)相信多數(shù)人都有同感，在我們感覺(jué)到很不開(kāi)心的時(shí)候，聽(tīng)一些積極的音樂(lè)，往往會(huì)讓心情瞬間就得到改善。另外就是要注意我們的睡眠，睡眠不充足的時(shí)候我們的心情也會(huì)受到影響，壓力會(huì)很大，應(yīng)該要保持足夠的睡眠。
轉(zhuǎn)移注意力
到商場(chǎng)、超市、公園，人多的地方走走，轉(zhuǎn)移注意力，讓周邊人的快樂(lè)感染你!
冥想
每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮?！把芯勘砻?，冥想可以改變大腦的神經(jīng)通路”芝加哥的健康教練、心理學(xué)家羅比·哈特曼博士這樣說(shuō)。冥想的做法很簡(jiǎn)單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦 (大聲念出來(lái)或心中默念)，如“我覺(jué)得很平和”或“我愛(ài)我自己?！蓖瑫r(shí)，一只手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過(guò)眼云煙隨風(fēng)漂浮。
專注于你的感覺(jué)
“花5分鐘，重點(diǎn)感受一個(gè)行為”心理學(xué)家朱迪博士說(shuō)。當(dāng)你走路時(shí)可以仔細(xì)感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風(fēng)輕輕吹拂在臉上的感覺(jué)。吃飯時(shí)享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當(dāng)你花時(shí)間在那一刻，專注于你的感覺(jué)，你會(huì)感到放松。
