運(yùn)動(dòng)治療法
不同的健身運(yùn)動(dòng)形式可以有效的幫助人們減少壓力，放松心情，緩解抑郁的情緒，可以讓你整天都精力充沛，增加身體的平衡性以及柔韌性。
從總體的功能上來講，這是治療抑郁癥常見的方法，不僅安全有效而且簡(jiǎn)單易行，除了可以治療抑郁癥還可以鍛煉身體，提高免疫力，但進(jìn)行新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。
尋找自己的樂趣
很多人會(huì)覺得生活很單調(diào)，那是因?yàn)闆]有自己的愛好，生活缺乏意義感，這樣就很容易患抑郁癥，如果能像種花一樣培養(yǎng)自己多種的愛好，為自己的人生找到活下去的意義。
當(dāng)然這里的愛好樂趣是廣泛性的，不過就人們目前的生活狀態(tài)而說，還是盡量去找一些輕松的、能夠松弛大腦的活動(dòng)，這樣更有助于你調(diào)節(jié)身心。
預(yù)防抑郁要做好6件事
1、合理飲食
注意自己飲食習(xí)慣的，保證全面營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)這會(huì)對(duì)自己的身體起到一個(gè)有力的保護(hù)作用。
2、增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)
自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識(shí)，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等。
3、歌唱療法
可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對(duì)自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。
4、拓寬視野
培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁(yè)，閑暇時(shí)收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識(shí)。
5、積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)
鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。
6、做有意義的事情
做有意義的事情可以讓人保持一個(gè)健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個(gè)微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認(rèn)為有意義的事情，你就會(huì)感到快樂。
結(jié)語(yǔ)：通過對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)抑郁癥怎么治已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，抑郁癥現(xiàn)在開始越來越流行。有人把抑郁癥稱為“心情感冒”抑郁癥這種病說小不小說大不大。因?yàn)橛腥嘶忌弦钟舭Y去自殺，也有人患上抑郁癥自己就痊愈了。
