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1、保持規(guī)律的生活起居
每個(gè)考生都要養(yǎng)成起居有時(shí)、勞逸結(jié)合的好習(xí)慣，這樣做有利于大腦皮層興奮和抑制的調(diào)節(jié)，使生物鐘正常地運(yùn)轉(zhuǎn)。到入睡時(shí)便能睡意襲來(lái)，安然入睡!
2、“安神補(bǔ)腦”法
如果作息調(diào)整好，考生依然無(wú)法安睡，專家建可服用一些提神的飲料!
3、按摩法
適當(dāng)?shù)陌茨Ψ椒梢灾委熕卟蛔?。有研究證明，按摩可以放松肌肉，促進(jìn)睡眠，可以很好的幫助睡眠。
4、飲熱牛奶法
研究表明，熱牛奶能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，同樣也可促使人體安穩(wěn)入睡!
5、不吃刺激性食物
有一部分人排壓的方式是不停地吃食物，尤其是刺激性食物，讓味覺(jué)來(lái)填滿自己的思考空間。這讓我想起某些失戀的人靠吃零食來(lái)填胃添堵一樣，沒(méi)有起到實(shí)際作用。
個(gè)人覺(jué)得這種方式是不可取的，不停的吃東西，一次性攝入大量能量是不利于身體的健康發(fā)展。尤其是刺激性食物，過(guò)甜過(guò)辣都會(huì)影響我們激素情緒的波動(dòng)，還會(huì)容易引起腹瀉嘔吐等?？荚囋诩矗怀源碳ば允澄锏扔跍p壓，千萬(wàn)不要誤解，因小失大。
6、做一些自己很開(kāi)心的事
心寬體胖，考試來(lái)臨，做一些自己很樂(lè)意去做的事，提高自己心情的質(zhì)量，對(duì)考試起到輔助的作用。有時(shí)候我們的心情對(duì)成功同樣很重要，心情好，做的事也佳。
好像我們是它的主人，它是我們忠誠(chéng)的陪伴，完全理解我們的動(dòng)向。如果考試來(lái)臨，做一些自己很愉快去做的事同樣是為我們減壓加分的喲。
心理壓力過(guò)大有哪些常見(jiàn)表現(xiàn)
頸、肩部酸痛
運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。
眼睛疲勞
戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫(huà)面與辦公室亮度差別太大。
眼皮跳
如果長(zhǎng)期處理比較細(xì)致的工作，就容易出現(xiàn)這種問(wèn)題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會(huì)消退。
內(nèi)分泌失調(diào)
知識(shí)女性對(duì)事物的心理感受比較細(xì)膩，精神壓力大，造成內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)卵巢早衰。
失眠
過(guò)大的壓力極有可能會(huì)引起失眠問(wèn)題，并且隨著壓力的加重失眠也會(huì)隨之加重。
抑郁癥
由于工作上壓力大，生活上壓力大，造成失眠，抑郁癥等精神類的疾病，抑郁癥就是白領(lǐng)男人常?；加械囊环N精神疾病。
