漫步對(duì)治療抑郁效果更是顯著
漫步半小時(shí)真的有效嗎?研究人員對(duì)如何緩解抑郁癥展開(kāi)試驗(yàn)。研究對(duì)象是40名抑郁癥患者，年齡在18~55歲之間。
這些人都在近期被確診為抑郁癥，接受試驗(yàn)前尚未服用過(guò)任何抗抑郁藥物，而且這些人也沒(méi)有體育鍛煉的習(xí)慣。試驗(yàn)中，這40名受試者被分為2組，每組20人。其中一組人被安排在走步機(jī)上漫步30分鐘，另一組人靜坐30分鐘。
研究人員分別在試驗(yàn)進(jìn)行前5分鐘、試驗(yàn)開(kāi)始后5分鐘、試驗(yàn)剛剛結(jié)束后以及試驗(yàn)結(jié)束后30分鐘對(duì)這些受試者做調(diào)查，以檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)排解抑郁所起的效果。
通過(guò)這些試驗(yàn)結(jié)果我們得知，雖然抑郁這種心理疾病給患者帶來(lái)了很多的麻煩，但是它并不是不能治療，而且通過(guò)漫步半個(gè)小時(shí)這種運(yùn)動(dòng)治療方法，更是在輕松的狀況之下，有機(jī)會(huì)解決掉抑郁的難題，讓自己以更加自信的態(tài)度，重新享受更美好的生活。
預(yù)防抑郁癥的有效茶飲
1、洋參玫瑰茶
材料：西洋參、黃芪、枸杞各2錢(qián)，玫瑰15朵。
做法：將藥材洗凈，加500毫升滾水沖泡，悶約20分鐘即成元?dú)獠栾嫛?/p>
效用：清心解郁、補(bǔ)充精神、增強(qiáng)免疫功能。
2、菊花百合麥茶
材料：小麥、菊花、百合各約15克。
做法：皆放入水中，煮成約一壺。
效用：可安神，減輕舒緩因緊張引起的頭痛。
3、玫瑰花蜜茶
材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜適量。
做法：將玫瑰花加水熬煮，起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可。
效用：疏肝理氣，緩和疼痛，舒緩情緒壓力。
4、安神代茶飲
材料：茯神、棗仁各10克，朱砂末1克。
做法：將茯神、棗仁研成粗末，加朱砂末共包入紗布中，放保溫杯中，沖入沸水適量，蓋燜20分鐘，代茶頻飲。
效用：寧心安神，定驚，緩解壓力。用于治療心氣不足所致的虛煩不眠，驚悸，健忘。
5、甘麥紅棗茶
材料：小麥30克，紅棗10顆，甘草6克。
做法：將三物水煮去渣取汁，代茶飲。
效用：緩解神經(jīng)衰弱，減輕壓力。
結(jié)語(yǔ)：看到這里，小編希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)抑郁癥怎么治療有一些新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)于抑郁癥的癥狀也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠?qū)W會(huì)在生活中適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)，這樣才可以更愉快的生活。
