4、容易患心臟病
緊張水平高的男性，有大約25%患上了心臟病。而且死亡率比正常人高23%。對于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，這部分人中又有23%左的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動的疾病。
5、影響身高
這是兒童長期患有焦慮癥的危害。心理因素在一定程度上會影響到兒童的正常發(fā)育，心理壓力大、長時間處于焦慮狀態(tài)、很少有人關愛的兒童，體內(nèi)生長激素分泌水平降低，會影響到身體長高。建議家長和社會應該給孩子們更多的關愛、減輕課業(yè)負擔，并保證兒童有足夠的睡眠和運動。
焦慮癥通常有3個表現(xiàn)
一、精神煎熬
許多患上焦慮癥的人在病前常有易緊張、焦慮、對困難過分估計、不安全感、自信心不足等特點，在患病以后，更會出現(xiàn)擔憂、焦慮不安、害怕等不同程度的焦慮情緒。而失眠則是焦慮癥患者常有的現(xiàn)象，一般為入睡困難、徹夜不眠、突然驚醒等。
二、軀體癥狀
功能亢進的表現(xiàn)，這就會涉及到多個系統(tǒng)，如口干、胸悶、過度換氣、心悸、耳鳴等。患者肌肉緊張，還會出現(xiàn)全身緊繃的感覺，甚至還會有疼痛和僵硬感，影響患者的工作效率。
三、外在表現(xiàn)
患者會很緊張，常會呈現(xiàn)出雙眉緊鎖、姿態(tài)僵硬而不自然的狀態(tài)，不同的患者會出現(xiàn)不同程度的運動性不安，如小動作增多，無法靜坐，反復徘徊等。
1.煎蛋卷——不要去掉蛋黃
補充：富含維生素B和蛋白質(zhì)。蛋黃是雞蛋中含維B高的部分。
飲食來源：瘦牛肉，小麥胚芽，家禽類。
原因：富含維B的飲食有助于減少抑郁癥狀。維生素B，尤其是B6和B12，能改善神經(jīng)功能——改善大腦的神經(jīng)介質(zhì)傳遞信號的通路，這有助于控制情緒。
雞蛋所含的蛋白質(zhì)(或者是瘦肉所含的蛋白)有助于讓你長時間擁有飽足感，能穩(wěn)定血糖。并且，雞蛋能以多種方式烹調(diào)，可以做炒蛋，也可以煮蛋，切碎后放沙拉里。
2.堅果和種子
補充：鎂。
飲食來源：南瓜子，葵花籽，腰果，杏仁，花生(綠葉蔬菜和全麥食物都富含鎂)。
原因：鎂，一種在堅果和種子中發(fā)現(xiàn)的天然礦物質(zhì)，它能影響血清素的產(chǎn)生，血清素是讓大腦“感覺快樂”的一種化學物質(zhì)。鎂還能影響整體能量的產(chǎn)生。
額外好處：堅果還是蛋白質(zhì)和健康脂肪的很好來源。天然的堅果可以代替那些加工零食，你可以選擇無鹽無糖的各種堅果作為零食，讓你吃得更健康。
有糖衣或撒鹽的堅果零食對身體并不會有多大益處，鹽和糖衣會讓你吃得更多，因為它們會在你的大腦中建立一種需求更多鹽或糖的欲望。
結(jié)語：以上就是小編整理的關于如何緩解焦慮情緒的問題，當然還有一些緩解情緒的食物，大家一定要來了解一下，及時做好保護與預防措施。一旦覺得自己身心疲憊的時候，就要及時的調(diào)整，以一個積極樂觀的心態(tài)去面對生活。
