對于更年期的心理健康調整，絕對不能夠忽略，因為有過這種負面情緒一直常伴更年期婦女的話，那么對她們的健康傷害是非常大的，所以一定要選擇正確的應對更年期抑郁癥的方法，順利度過更年期。
預防更年期到來吃什么好
更年期，是50歲左右人群容易出現(xiàn)的一種心理問題。此階段的女人尤其要注意，容易出現(xiàn)多疑、敏感或是對生活失去信心等想法，所以應該做好更年期的預防工作。那么，預防更年期到來吃什么好呢?
首先，要保證每天至少保證一杯牛奶，它含有豐富的鈣質，鈣能調節(jié)人體的神經系統(tǒng)，當人有壓力的時候，補鈣是必不可少的。鈣對人體有著十分重要的作用。
其次，要保證每天攝取至少100克的豆制品或豆?jié){，因為大豆中的大豆異黃酮被稱為“天然的雌激素”它是類雌激素，對內分泌的調節(jié)有很好的作用，可有效緩解女性更前期癥狀。
再次，要多補充優(yōu)質蛋白，因為蛋白質的氨基酸能夠聯(lián)系神經細胞，并能控制腦細胞的興奮和抑制?？梢哉{節(jié)人體的情緒，例如雞蛋，魚，肉等食物。
再其次，要適當?shù)难a充全麥和糙米，它們是維生素B族的好來源，同樣能夠營養(yǎng)大腦和神經，還要多補充新鮮的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，減少疲勞和壓力。
后，女性朋友還要注意，因為月經的關系，女性朋友會有周期性失血的情況發(fā)生，如果不能及時的補血，對身體也是有傷害的，所以要適當?shù)亩喑砸恍┭a鐵的食物，例如黑木耳，大棗，動物內臟，瘦肉等食物。
更年期的女性要面臨的壓力很多，來自工作、家庭和生活的壓力讓很多更年期婦女喘不過氣來，也做出許多極端的事情。因此，大家不妨做好心理調整，并且配合飲食預防，給自己補充好心理和身體營養(yǎng)。
女性更年期的幾點小建議
心理保健專家介紹說，很多女性覺得更年期意味著自己在漸漸老去，不再有吸引男人的魅力。而且，自己的女性特征比不上年輕的女子。因而更年期的女人們容易煩躁。殊不知，這更加重了容貌上的衰老癥狀。要想延緩衰老，女人在更年期期間尤其需要注意保養(yǎng)，并保持平和的心態(tài)。
婦女在停經以后，該怎么樣增進健康，享受人生，在此也提出幾項建議：
1.均衡的營養(yǎng)
每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。
2.足夠的運動
隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當?shù)倪\動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當?shù)倪\動不僅可以促進血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。
