6.涂防曬油
為了保護(hù)皮膚，預(yù)防皮膚癌變，全身要涂抹防曬油。即使多云的天氣也得涂抹。有害紫外線并不能被云層阻隔。涂防曬油還能降低皮膚和身體的溫度，運(yùn)動(dòng)期間會(huì)更涼爽。
7.參加俱樂部
這一直都是我們大力推薦的，一般跑步俱樂部在夏季會(huì)更活躍。周末參加集體訓(xùn)練，晚上約上幾個(gè)人訓(xùn)練速度。你會(huì)愛上俱樂部的熱情和友情的。
8.頭部散熱
大部分體熱是通過頭部散發(fā)的，在夏季這是非常好的。所以熱天里不要戴太緊的帽子。當(dāng)然你得戴，但是要寬松合適。好是網(wǎng)孔的或其他透氣的帽子。
9.加油喝水
熱天跑步?jīng)]有比一盆冷水從頭澆到腳更讓人快活的事了，但是這樣并不會(huì)降低體溫，所以不要去做，好的辦法是多喝水。
10.到戶外去
每隔幾周去附近的公園，自然景點(diǎn)或者歷史古跡，帶上家人或者幾個(gè)跑友。跑完了來一個(gè)野餐，之后再四處走走陶冶情操。
